Trei greve la fumat, băutură și obezitate - Pharmasave - Pharmasave

Potrivit studiului de la Harvard, fumatul, băutul și obezitatea sunt cei mai mari trei factori de risc care afectează oamenii din țările cu venituri ridicate, cum ar fi Canada. Iată câteva strategii pentru a vă ajuta să luptați împotriva cancerului pe aceste trei fronturi.

Aprinderea poate crește riscul de a dezvolta mai multe tipuri de cancer, inclusiv plămâni, vezică urinară, rinichi, colorectal, pancreatic, sân, printre altele. Chiar dacă sunteți doar un fumător ocazional, este posibil să vă creșteți în mod semnificativ riscul de a dezvolta cancer.

Iată câteva sfaturi pentru eliminare:

Setați o dată de renunțare și respectați-o.
Spune-le altora despre planul tău. Dacă știu că încercați să renunțați, este mai puțin probabil ca prietenii care fumează să vă ofere o țigară sau să vă invite la o pauză de fum.
Discutați cu medicul sau farmacistul despre medicamentele care vă pot ajuta să renunțați.
Aflați factorii declanșatori ai fumatului, apoi eliminați, reduceți sau modificați rutinele legate de fumat, cum ar fi o băutură după muncă sau pauze de cafea, pentru a slăbi asocierea.
Dacă doriți o țigară, setați o limită de timp, spuneți 20 de minute și vedeți dacă pofta trece înainte de a ceda.

Pentru mulți oameni, consumul moderat (2 băuturi pe zi pentru bărbați sau 1 băutură pe zi pentru femei) nu este considerat o problemă, dar consumul excesiv de alcool poate crește riscul de cancer gastrointestinal, oral, esofagian, hepatic, mamar și alte tipuri de cancer.

Iată cum să vă țineți sub control consumul de alcool:

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă alcoolul este potrivit pentru dvs., având în vedere factorii de risc existenți pentru cancer, medicamentele pe care le puteți lua și alți factori.
La petreceri, alternați băuturi alcoolice și nealcoolice pentru a vă menține hidratat și pentru a limita cantitatea totală de alcool pe care o consumați.
Știți ce face o porție. O băutură este definită ca 12 uncii de bere, 5 uncii de vin sau 1,5 uncii de băuturi alcoolice distilate 80 de dovezi.
Evitați consumul de alcool - 3 sau mai multe băuturi la o singură ocazie pentru femei și 4 sau mai multe băuturi la o singură ocazie pentru bărbați.
Recunoașteți semnele băuturii cu probleme. Acestea includ consumul în secret, episoade de întunecare, senzația de „nevoie” de băut și necesitatea unor cantități crescute de alcool pentru a simți efectele alcoolului. Dacă aveți aceste semne, discutați cu medicul dumneavoastră.