Procentul de grăsime corporală și dacă ar trebui să slăbiți
Ești îngrijorat că ai putea fi supraponderal? În primul rând, discutați cu medicul dumneavoastră despre greutatea dumneavoastră. El sau ea vă va putea spune dacă sunteți sau nu supraponderal. A fi supraponderal înseamnă că greutatea dvs. este mai mare decât ceea ce este considerat o greutate normală pentru înălțimea dvs. În trecut, graficele înălțime-greutate erau folosite pentru a măsura greutatea, dar sunt preferate metode mai fiabile acum. Medicul dumneavoastră va dori să evalueze modul în care greutatea dvs. vă afectează riscul de a dezvolta condiții de sănătate legate de greutate.
Rețineți totuși că a fi „supraponderal” prin definiție nu poate indica neapărat un motiv pentru a pierde în greutate. Există o abordare a obezității numită Sănătate la fiecare dimensiune (HAES) care încurajează acceptarea corpului și susține alimentația intuitivă. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate spune dacă greutatea dvs. vă afectează sănătatea și dacă este sugerată pierderea în greutate.
Există trei moduri principale de măsurare a riscului legat de greutate. Sunt:
Dacă vi se pare că aveți un risc crescut pentru sănătate cu oricare dintre aceste instrumente de evaluare, vi se poate recomanda să pierdeți în greutate pentru a vă reduce riscurile pentru sănătate și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.
Procentul de grăsime corporală
Procentul de grăsime corporală (PBF) poate fi evaluat prin măsurarea compoziției corpului (cât de mult din corp este gras sau fără grăsime) cu un test nedureros numit măsurare cu etrier. Acest test măsoară grăsimea subcutanată (sub piele) folosind un etrier pliabil. Etrierul este folosit pentru a apuca o pliere a pielii și a-l îndepărta de mușchi. Pliurile sunt de obicei măsurate la nivelul taliei, șoldurilor și coapselor și în alte câteva locații ale corpului. Descoperirile sunt apoi calculate într-o formulă care permite estimarea grăsimii corporale.
Există câteva motive pentru care măsurarea procentuală a grăsimii corporale poate să nu fie ideală: cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât rezultatele sunt mai puțin probabile să fie exacte, deoarece distribuția grăsimilor se modifică odată cu îmbătrânirea. Măsurarea etrierului este cea mai bună pentru cei cu vârsta sub 55 de ani, deși poate deveni mai puțin precisă până la 40 de ani.
În plus, acuratețea rezultatelor poate varia în funcție de abilitatea persoanei care efectuează măsurătorile și de calitatea etrierului utilizat pentru efectuarea măsurătorilor.
În cele din urmă, cu cât o persoană este mai supraponderală, cu atât rezultatele sunt mai puțin precise.
Alte metode de evaluare a compoziției corpului includ impedanța bioelectrică, scanarea DEXA și testele BodPod.
Ce înseamnă procentul de grăsime corporală?
Printre altele, Consiliul American pentru Exerciții oferă o clasificare a grăsimii corporale, care este o schemă de procente acceptabile de grăsime corporală. În al lor, media pentru femei este între 25 și 31%, în timp ce un procent de fitness al grăsimii corporale pentru femei este între 21 și 24%. Pentru bărbați, procentul mediu de grăsime corporală este de 25 până la 31%, iar un procent de fitness este de 14 până la 17%. Calculatoare pentru procentul de grăsime corporală și mai mult context privind subiectul, inclusiv mai multe formule pentru calcularea procentului de grăsime corporală utilizând IMC, sunt disponibile online, ca acesta de pe Calculator.net.