Probleme nutriționale pentru adolescenți Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Ghidurile dietetice pentru americani din 2010 raportează că 32% dintre copii și adolescenți sunt supraponderali sau obezi. Adolescenților le lipsește adesea o nutriție adecvată, chiar dacă consumă multe calorii - sau prea multe. În plus față de problemele de sănătate legate de obezitate cu care se confruntă adolescenții, pot apărea și alte probleme la adolescenții care nu au o nutriție adecvată.
Condiții legate de obezitate
Potrivit unei recenzii publicate într-o ediție din 2012 a „International Journal of Preventative Medicine”, copiii și adolescenții obezi cu vârste cuprinse între 2 și 19 ani riscă să dezvolte colesterol ridicat, hipertensiune arterială și prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă, diabet, astm, dificultăți de respirație și apnee în somn. Majoritatea băieților adolescenți au nevoie de 2.000 până la 3.200 de calorii zilnic, în timp ce fetele adolescente au nevoie în general de 1.600 până la 2.400 de calorii pe zi, în conformitate cu liniile directoare dietetice. Adolescenții supraponderali și obezi trebuie să se adreseze medicului sau dieteticianului despre necesitățile lor individuale de calorii pentru a se deplasa către o greutate corporală mai sănătoasă.
Anemie cu deficit de fier
Fetele adolescente prezintă un risc crescut de a dezvolta anemie feriprivă, potrivit Biroului de suplimente alimentare. Anemia cu deficit de fier poate determina adolescenții să devină lent, obosiți, slabi și să aibă o dezvoltare cognitivă mai lentă, să scadă funcția imună și să arate o scădere a performanței la școală. Alocația dietetică recomandată pentru fier este de 11 miligrame pentru băieții adolescenți și de 15 miligrame zilnic pentru fetele adolescente. Alimentele bogate în fier pentru adolescenți includ carnea roșie slabă, păsările de curte, peștele și alte fructe de mare, gălbenușurile de ou, stafidele, spanacul, leguminoasele și pâinile și cerealele întărite cu fier. Proteinele din carne și vitamina C cresc capacitatea organismului de a absorbi fierul.