Ghidul minunat de supraviețuire a sărbătorilor Cucerește-ți sănătatea - moduri plăcute
Imparte cu prietenii tai!
Este posibil să mănânci sănătos în timpul sărbătorilor? Absolut, mai ales când îți faci un plan cu acest ghid de supraviețuire a sărbătorilor. Folosiți aceste strategii înainte de a ajunge la ocazia dvs. specială.
Apoi, consultați această postare pentru pierderea în greutate și sfaturi de sănătate pentru timpul și după ocazia dvs. specială.
Înainte de a începe, nu sunt medic. Acest conținut nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.
Sunteți pe drumul cel bun cu pierderea în greutate și apoi - trucul suprem - ajunge Halloweenul ...
Crăciunul, ziua ta de naștere, ziua lui, ziua oricui, petrecerea de lucru, Cinco de Mayo ... îi spui: se apropie. Fiecare lună are propriile tentații speciale.
Sau, mai rău, ai depășit greutatea ideală, iar sezonul care se apropie te face să te temi de kilogramele în plus pe care le-ai putea câștiga.
Pot să raportez.
- Înfrângeri de Halloween care nu au încetinit până după Anul Nou.
- Tortul de ziua de naștere rămas, care felie cu felie, s-a transformat în mic dejun, prânz și cină.
- Potlucks unde am umplut până la capacitate, apoi am completat cu 3 deserturi decadente. Cum este întotdeauna loc pentru desert?
Nu este nevoie de mult pentru a te deraia. Vestea bună este că nici nu este nevoie de mult pentru a rămâne pe drumul cel bun. Ai nevoie doar de un plan. A avea o strategie înainte, în timpul și după eveniment vă oferă noi obiceiuri sănătoase pentru a înlocui alegerile obișnuite, sabotante.
Nu este sărbătoarea pe care o cucerești, ci pe tine însuți.
Iată o listă de strategii de încercat înainte de eveniment. Nu trebuie să le faci pe toate pentru a avea succes.
Simplificați pentru a amplifica.
Concentrați-vă asupra lucrurilor despre care știți că vor avea succes.
10 sfaturi pentru ghidul de supraviețuire
1. Știți-vă de ce pentru a rămâne pe drumul cel bun cu sănătatea
Rezultatul dvs. final. Ce vrei și de ce? Și apoi întreabă de ce din nou, până ajungi la miezul problemei. De cele mai multe ori rezultatul dvs. final este un sentiment. Fericit, încrezător, puternic, liber.
Exemplu: Vrei să slăbești pentru a arăta bine în hainele tale. De ce? Așa că poți purta orice vrei fără a camufla greutate suplimentară. De ce? Să ai încredere. De ce? Să te simți bine sau fericit.
2. Ia o decizie
Aveți întotdeauna opțiuni. Se pare că alții te forțează să intre în lucruri, dar linia de jos: tu decizi.
Vei face o excepție de la dieta ta, te vei îndepărta puțin sau vei ține linia indiferent de ce? Este o alegere personală influențată de obiectivele tale și de capacitatea ta de a te întoarce pe drumul de după aceea.
3. Planul de acțiune al Ghidului de supraviețuire
Ce vei mânca și ce nu vei mânca? Cum vei refuza mâncarea? Ce vei spune? Vor exista înlocuitori sănătoși? Care dintre aceste sfaturi le puteți utiliza și cum le veți folosi?
Fii realist și dacă este prima dată când faci alegeri diferite, fă pași pentru copii cu planul tău. Scrieți-l, imaginați-vă evenimentul cu rezultatul dorit, alegerile pe care le veți face și cum vă veți simți înainte, în timpul și, mai ales, după terminarea acestuia.
4. Păstrează-ți promisiunile și reușește
Angajați-vă cu voce tare sau pe hârtie. Când vă faceți o promisiune, vă întăriți hotărârea.