Scarlett Johansson Rutină de antrenament pentru fitness corporal, planuri de dietă și exerciții de yoga

Fitness Scarlett Johansson

Regimul de antrenament al Scarlett Johansson face parte din viața ei. Steaua Văduvei Negre a Răzbunătorilor include programe de exerciții fizice în rutina ei la fel ca și spălarea dinților. Însăși vedeta minunată a mărturisit că „acum sunt mai puternică și mai capabilă decât acum 10 ani”. Ridicarea de 500 de lire sterline, greutatea de 245 de lire sterline, seria de tracțiune, genuflexiunile cu pistol cu ​​un singur picior și repetițiile push-up cu o placă de 45 de lire pe spate sunt câteva dintre puținele regimuri de antrenament ale stelei Endgame. Cu toate acestea, rutina ei preferată de antrenament include împușcături, pull-up-uri, prese militare, squats de pistol și leagăne de kettlebell.

scarlett

Antrenor Scarlett Johansson

Eric Johnson o pregătește pe actriță din 2009, când se pregătea să debuteze în Iron Man 2. Eric este co-fondatorul Homage, o companie de antrenament de fitness din New York, care a instruit în special vedetele de la Hollywood. Antrenorul își împinge întotdeauna plafonul, astfel încât antrenamentul și scenele necesare pentru un anumit film, vedeta să le poată face cu ușurință. Are alți formatori pe nume Duffy Gave, printre clienții cărora se numără și Chris Hemsworth și Chris Pratt. Scarlett a fost, de asemenea, antrenat de Bobby Storm.

Secretele de fitness ale Scarlett Johansson

Vedeta Răzbunătorilor dă mai multă greutate performanței sale și piele costumului și rolului ei decât pierderea în greutate. Preferă sesiuni de antrenament de până la 45 de minute până la o oră, de la patru la cinci zile pe săptămână, începând cu ora 6 a.m. Programele sale de exerciții sunt distractive, dar hiper-concentrate, implicând cutii de salturi multidirecționale și obstacole pentru a o menține explozivă și rezistentă.

Antrenamente cardio Scarlett Johansson

  • Lui Scarlett nu-i place să facă cardio tradițional, de fapt, îl urăște.
  • Lucru sprint
  • Frânghii de luptă
  • Kettlebells

Planurile de dietă Scarlett Johansson

  • Una dintre caracteristicile importante din regimul alimentar este că menține postul minim de 12 ore între ultima masă a zilei și prima zi următoare. Uneori, a depășit 14-15 ore.
  • Zile cu conținut scăzut de carbohidrați: aport total: 115 g proteine, 75 g carbohidrați și 50 g grăsimi
  • Mic dejun înainte de antrenament: 2 albușuri de ou, 2 ouă organice întregi, 1/2 avocado, legume verzi
  • Gustare: Smoothie: 1 lingură grădină de pudră de proteine ​​de viață, 1/2 banană, 1 lingură unt de arahide, o mână de spanac și apă sau gheață
  • Prânz: 4 oz. pui sau 200 g carne tocată de curcan, legume verzi, salată sau salată, 1/2 avocado sau nuci, 100 g orez
  • Cina: 4 oz. somon sălbatic/pește la alegere, legume verzi, salată
  • Zile cu conținut ridicat de carbohidrați: aport total: 105 g proteine, 125 g carbohidrați, 35 g grăsimi
  • Mic dejun înainte de antrenament: 3 albușuri de ou, 1 ou organic integral, 1 măr 1/2 cană fulgi de ovăz, 1 felie de pâine prăjită sau brioșă engleză, 5 g ulei de nucă de cocos, legume verzi
  • Gustare: La fel ca un smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Prânz: 4 oz. pui sau 200 g carne tocată de curcan, legume verzi, salată sau salată, 30 g sos de avocado sau salată, 100 g orez alb
  • Cina: 4 oz. piept de pui sau pește 100 g orez alb, legume verzi, salată