Ce este „aerobic de apă”
Termenul „aerobic de apă” se referă la exerciții aerobice care se efectuează în apă rezonabil de puțin adâncă, de exemplu într-o piscină. Acest tip de exercițiu se face mai ales atunci când persoana stă în poziție verticală. Persoana care face acest tip de aerobic nu va înota.
Aerobicul în apă este o metodă de antrenament de rezistență. Acesta este un tip de exercițiu aerob care necesită participanții să fie scufundați în apă.
Majoritatea cursurilor de aerobic pe apă au loc într-un cadru de grup de fitness. Va exista un antrenor personal profesionist sau instructor de fitness de grup care predă cursul timp de aproximativ o oră.
Cursurile se concentrează pe următoarele domenii:
- Rezistența aerobă,
- Antrenamentul de rezistență (așa cum am menționat mai sus) și
- Crearea unui mediu distractiv cu muzică.
Diferite forme de aerobic în apă includ următoarele: aqua Zumba, yoga acvatică, aqua aerobic și aqua jog.
Aerobica în apă are un impact redus
Aerobicul cu apă este ușor pe articulații. Acest lucru înseamnă că este bun pentru persoanele care suferă de artrită sau probleme suplimentare de mobilitate. Natura cu impact redus a acestui exercițiu înseamnă că acest tip de aerobic este o opțiune bună pentru persoanele care se luptă cu pierderea în greutate.
Dezavantajul faptului că aerobicul în apă este un impact scăzut este că face puțin pentru a construi oase puternice sau o masă musculară slabă eficientă. Exercițiul care suportă greutatea construiește atât oasele, cât și mușchii.
