Reducerea a 300 de calorii zilnice îmbunătățește mai mulți markeri de sănătate - Harvard Health

În jurnale

Reducerea aportului zilnic de calorii cu aproximativ 300 poate îmbunătăți numărul mai multor markeri de sănătate, potrivit unui studiu publicat online pe 11 iulie 2019, de The Lancet Diabetes & Endocrinology.

Cercetătorii au recrutat 218 de adulți cu un indice de masă corporală cuprins între 22 și 27,9, care se încadrează în greutatea normală și ușor supraponderală. Timp de o lună, jumătate din participanți au mâncat trei mese pe zi, ceea ce a reflectat o reducere de aproximativ 25% a aportului zilnic normal de calorii. De asemenea, s-au angajat în șase luni de sesiuni de consiliere individuală și de grup. Oamenii din celălalt grup și-au continuat dieta obișnuită.

Dieterilor li s-a cerut să mențină reducerea de 25% a caloriilor timp de doi ani, dar reducerea medie a caloriilor a ajuns să fie de aproximativ 12% sau aproximativ 300 de calorii pe zi. Până la sfârșitul perioadei de doi ani, persoanele din grupul de reducere a caloriilor obținuseră și mențineau o pierdere în greutate de 10%, din care 71% proveneau din grăsimi. Acești oameni au prezentat, de asemenea, îmbunătățiri ale nivelului total de colesterol, tensiune arterială și inflamație cronică, comparativ cu grupul de control.

---