Problema vorbirii despre; Grăsimea de pe burtă, conform unei forme dietetice
Nu numai că termenul este înșelător, dar încercarea de a-ți direcționa „burta” este un efort zadarnic în căutarea ta de a obține „abs”.
Mă înfund de fiecare dată când văd un produs sau un titlu care susține că arde miraculos grăsimea din burtă. Poate că nu doriți să auziți acest lucru, dar oricum vă voi spune direct: nu există niciun glonț magic care să „topească” grăsimea din burtă. De fapt, cred că a pune un astfel de accent pe grăsimea de pe burtă îi face pe toți un mare deserviciu. Nu numai că perpetuează zvonurile conform cărora anumite alimente, exerciții sau droguri te vor face ca prin minune să arăți ca un model, dar te face și să te simți ca ceva în neregulă cu burtica ta, dacă în prezent nu este ceea ce ai numi „plat”.
Sunt aici să-ți spun că nu e nimic în neregulă cu tine. Totul este în neregulă cu această cultură obsedată de „grăsimea de pe burtă”.
În primul rând, ce este exact grăsimea abdominală?
Grăsimea care se acumulează în secțiunea medie este cunoscută sub numele de grăsime viscerală. Aceasta este grăsimea care este adânc în abdomen și înconjoară organe importante, cum ar fi ficatul, stomacul și intestinele. Spre deosebire de acestea, grăsimea subcutanată este grăsimea înclinabilă care se află chiar sub piele, de obicei pe coapse, pe fund și, da, și pe zona burticii.
Deși este puțin probabil ca toată grăsimea din jurul burții să fie tipul „rău” de grăsime viscerală, poate fi dificil de știut doar prin simpla privire. Diferența dintre grăsimea subcutanată și cea viscerală poate fi observată doar cu o scanare RMN sau CT, dar, în general, persoanele care au greutate în jurul secțiunilor medii tind să aibă mai multă grăsime viscerală, în timp ce cei care au mai multă grăsime în jurul corpului inferior tind să aibă mai multe grăsimi subcutanate.
Din exterior, este aproape imposibil să afli cât din fiecare tip de grăsime ai. Două măsurători sunt utilizate în cadrul clinic pentru a evalua grăsimea viscerală - circumferința taliei și raportul talie-șold. În mod ideal, femeile ar trebui să aibă o circumferință a taliei mai mică de 35 inci și un raport talie-șold (pe care îl obțineți împărțind circumferința șoldului la circumferința taliei) mai mic de 0,8, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Numerele care sunt mai mari decât aceste standarde pot indica un procent mai mare de grăsime viscerală. (În legătură cu: De ce Recompunerea Corpului Este Noua Pierdere în Greutate)
Deși pare un pic nebunesc că o măsurare atât de simplă ar putea fi un standard de aur pentru măsurarea obezității centrale, există cercetări care arată că este un indicator mai bun al speranței de viață decât IMC. Totuși, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recunosc că IMC-ul nu este nici un instrument perfect, așa că înțelegeți că niciun parametru nu este finalul pentru a măsura sănătatea. Din acest motiv, medicii caută adesea mai mulți factori de risc cardiometabolici, cum ar fi trigliceridele ridicate, raportul ridicat talie-șold și creșterea tensiunii arteriale pentru a vă determina starea de sănătate.
Care sunt pericolele grăsimii din burtă?
Motivul pentru care urăsc termenul „grăsime abdominală” este pentru că pune atât de mult accent pe estetică, mai degrabă decât pe ceea ce înseamnă cu adevărat pentru sănătatea dvs. Adevărul este că a avea prea multă grăsime viscerală are de fapt unele implicații grave asupra sănătății., un studiu recent publicat în Jurnalul Asociației Americane a Inimii a observat peste 500.000 de adulți și a constatat că femeile care au avut o greutate mai mare din grăsime în zona abdominală au un risc de 10 până la 20 la sută mai mare de atac de cord decât femeile care au purtat grăsime în mod egal pe tot parcursul corp.