Câte calorii ardeți pe o bicicletă - Ghidul nostru pe care să-l cumpărați
Cuprins
Oamenii se antrenează din tot felul de motive. Fie că este vorba de construirea mușchilor, de slăbit sau doar din motive estetice, exercițiile fizice pot părea complexe.
Ce valori ar trebui să urmăriți? Ridicarea sau cardio-ul sunt mai bune pentru dvs.?
Indiferent de întrebarea pe care ți-o pui, este important să știi că exercițiul fizic este diferit pentru toată lumea. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Totul se reduce la forma actuală a corpului, greutatea și nivelul de exercițiu. Indiferent de locul în care te afli în călătoria ta de fitness, arderea caloriilor este întotdeauna un obiectiv comun. Și cu o popularitate din ce în ce mai mare în utilizarea bicicletelor de exerciții, vă puteți întreba câte calorii puteți arde folosind una. Deci, să explorăm această întrebare!
Lucrul cu o bicicletă
Bicicletele de exerciții - inclusiv mini bicicletele de exerciții - sunt mașini grozave cu care te obișnuiești, deoarece sunt atât de ușor de găsit! Aproape fiecare sală de gimnastică de acolo va avea opțiuni diferite pentru bicicletele staționare. Și dacă sălile de sport nu vă aparțin, atunci cumpărarea uneia pentru casa dvs. este o opțiune bună, la prețuri reduse, pentru a vă antrena ieftin. Indiferent unde vă exercitați, trebuie să vă gândiți la modul în care veți aborda un antrenament pe bicicleta dvs. de exerciții. Nu este la fel de simplu ca să sară, să împingi pedalele timp de 10 minute și să dai jos.
Pentru a stabili ce fel de antrenament cu bicicleta mergeți, va trebui să vă evaluați obiectivele. Dacă doriți să câștigați mușchi în picioare, ar trebui să luați în considerare creșterea ratei de înclinare. Acest lucru vă va permite să vă simțiți cu „ciclismul în sus” și vă va face să pompați din greu. Explorați diferite strategii, cum ar fi să mergeți cu bicicleta pe o pantă înaltă sau să urcați și coborâți pe dealuri imaginare pentru a afla ce este mai potrivit pentru dvs. Dacă sunteți mai degrabă un tip de exercițiu cardio tipic, mersul rapid la un nivel de înclinare mai scăzut poate fi o opțiune mai bună pentru dvs.
Unul dintre lucrurile minunate legate de bicicletele de exerciții este că permit diversitatea. Începând cu o încălzire ușoară de cinci minute la o rezistență scăzută, apoi săriți într-un antrenament mai greu este o practică obișnuită. Cât timp ar trebui să te antrenezi depinde de tine și de obiectivele tale de fitness.
Câte calorii arzi pe o bicicletă?
Uneori nu sunteți întotdeauna pregătit pentru un antrenament de intensitate ridicată și este în regulă! Chiar și o plimbare ușoară de bază poate fi benefică pentru sănătatea ta. Multe estimări descompun numărul de calorii pe care le vei arde luând în considerare câțiva factori. Vârsta, nivelul de activitate și compoziția corpului sunt factori importanți, dar majoritatea instrumentelor de urmărire a caloriilor nu au tehnologia care să le ia în considerare pentru fiecare motociclist. Deci, majoritatea îți vor lua în considerare greutatea. Și, cu cât greutatea este mai mare, cu atât vei arde mai multe calorii făcând același antrenament ca cineva cu o greutate mai mică. De exemplu, ciclismul staționar ușor ar avea o persoană de 60 kg care arde 325 de calorii pe oră, în timp ce o persoană de 93 kg ar arde 512.