12 moduri de a-ți maximiza arderea caloriilor la sală - femei; s aleargă
Folosiți aceste antrenamente pentru a profita la maximum de călătoria dvs. la sală.
Imparte asta
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
În timpul unei zile aglomerate, să te descurci o oră pentru a te îndrepta spre sală poate fi dificil, așa că întrebarea este următoarea: profiți la maximum de aceste 60 de minute? Cu câteva modificări simple, puteți crește arderea caloriilor instantaneu. Încercați aceste sfaturi data viitoare când vă aflați la sală pentru a vă maximiza sesiunea de transpirație.
Pe banda de alergat
- Incorporează intervale de viteză. Jocul cu viteza nu numai că arde mai multe calorii, dar s-a dovedit și că diminuează grăsimea din burtă - un bonus de a merge mai repede când alergi. Iată un antrenament tip interval de 45 de minute pentru bandă de alergat.
- Ridicați înclinația. Nu numai că veți simți arsura mai mult în tush și coapse, dar a lucra mai mult înseamnă, de asemenea, să ardeți mai multe calorii decât dacă ați alerga pe o suprafață plană.
- Du-te puțin mai mult. Dacă îl puteți împinge timp de cinci minute în plus, veți arde aproape încă 50 de calorii.
- Pompează acele brațe! Rezistați dorinței de a vă ține de barele laterale, deoarece cu cât vă mișcați mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii.