Preparare de succes 101 Cellucor
Pregătirea meselor elimină ghiciile de a mânca sănătos. Alegeți o proteină, alegeți un carbohidrat, gătiți în vrac, adăugați niște grăsimi în amestec și BAM, aveți mese echilibrate zile întregi. Pot atesta personal beneficiile pregătirii mesei în ceea ce privește fizicul și performanța, așa că vreau să vă împărtășesc câteva sfaturi pentru adoptarea preparatului de masă în propria rutină.
Găsiți o zi pe care o puteți dedica pregătirii mesei
Vă recomand să lăsați deoparte câteva ore în weekend pentru a face cumpărături și a vă pregăti mesele pentru săptămână. Îmi place să-mi pregătesc mesele duminică pentru că atunci am timp liber și mă simt cel mai relaxat. Pregătirea meselor este menită să vă ușureze viața, așa că alegeți o zi care are sens în programul dvs. și distrați-vă cu ea.
Nu preparați prea mult
Vă recomandăm să planificați 2-3 zile de mâncare la un moment dat, astfel încât mâncarea dvs. să rămână proaspătă și să nu vă plictisiți să mâncați aceeași masă în fiecare zi. Dacă doriți să preparați mai mult de câteva zile de mâncare, vă sugerez să gătiți proteine suplimentare pe care să le adăugați la alte carbohidrați și grăsimi din mers.
Folosiți alimente care se pot păstra câteva zile
Proteinele precum puiul și carnea de vită sunt excelente pentru prepararea mesei, deoarece rămân proaspete câteva zile. Legumele precum fasolea, broccoli, varza de Bruxelles, dovleceii și castraveții sunt și ele opțiuni excelente. Le puteți păstra crude în recipientele dvs. zile întregi, fără a pierde substanțe nutritive, crocante sau gust.
Nu alegeți legume care să se ofilească sau să se înmoaie
Deși s-ar putea să credeți că pregătirea salatelor înainte de timp este o idee bună, vă sfătuiesc. Verdele de salată se ofilesc și devin apoase atunci când sunt asociate cu dressing, proteine și legume. Dacă sunteți hotărât să mâncați salată, aduceți un recipient separat cu articolele pe care intenționați să le adăugați la verdeață.