Ce se întâmplă când încetezi să bei sifon
Mmm, sifon. Mai puține lucruri sunt mai răcoritoare decât să savurezi o băutură rece și carbogazoasă într-o zi caldă, îndulcindu-ți limba în timp ce te răcește din interior spre exterior. Asta, în plus față de lovitura pe care o primești de la cofeină și zahăr, poate face din apucarea unui suc sau două un obicei obișnuit pentru pasionații de sete.
În plus, există o mulțime de arome și mărci diferite din care să alegeți. Puteți opta pentru cola clasice, puteți adăuga un pic de condimente obținând o bere de rădăcină sau de mesteacăn sau puteți face totul cu arome fructate, cum ar fi portocale și sucuri de struguri. Și dacă sunteți cu adevărat în căutarea unei goale de cofeină și zahăr, există tot felul de băuturi albastre și verzi strălucitoare, care să vă îndulcească viața și să vă dea un zgomot.
Din păcate, pentru ticăloșii de sodă de pretutindeni, datele sunt în: Să bei multă sodă nu este tocmai bun pentru tine. În timp ce vă gândiți să vă loviți sau nu cola la bordură, iată ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră când încetați să beți sifon.
Veți obține mai mult ochii închiși dacă nu mai beți sifon
Sifonul și alte băuturi îndulcite cu zahăr, cum ar fi băuturile energizante și sucurile de fructe, au un efect asupra fiecărei părți a corpului, în special a creierului. În condiții normale, corpurile noastre sunt mașini bine unse. Corpul nostru eliberează în mod natural substanțe chimice pentru a ne reaminti că trebuie să mâncăm, să dormim, să ne facem nevoile și să procreăm. Dar sifonul inhibă unul dintre acele memento-uri importante - cel de care avem nevoie pentru a dormi.
Un ingredient cheie în sifon este cofeina. Cofeina este un stimulent, pe care mulți dintre noi îl adoră, deoarece ne ține treji în timpul acelor întâlniri de personal de două ore. Dar Diet Coke pe care l-ați avut în timpul întâlnirii dvs. ar putea să vă țină treaz noaptea. Potrivit Fundației Naționale a Somnului, consumul moderat de cofeină poate provoca insomnie și tulburări de somn. Fundația Națională pentru Somn a menționat că este nevoie de câteva ore pentru ca cafeina să iasă din sistemul dvs., afirmând: „Este nevoie de aproximativ 6 ore pentru ca o jumătate din cafeină să fie eliminată”. Așadar, dacă vrei să dormi cel mai bine pe noapte, încetează să bei sifon după-amiaza târziu.
Poate că îți amintești mai bine unde îți pui cheile dacă nu mai bei sifon
Somnul pe care îl poți obține nu este singurul lucru care poate fi influențat de sifon. Aparent, consumul de sodă dulce cu zahăr vă poate face și să uitați. Ascultați-ne: cercetătorii de la UCLA au descoperit că consumul de zahăr pe termen lung ar putea duce la afectarea memoriei, a învățării și a plasticității comportamentale. Studiul, care a fost publicat în revista Neuroscience în iulie 2002, a constatat că animalele care țineau diete bogate în zahăr aveau cantități reduse de factor neurotrofic derivat din creier (BDNF), ceea ce avea impact asupra capacității lor de a învăța și de a-și aminti lucrurile.
Deci, dacă doriți o memorie mai bună (și cine nu?), S-ar putea să fie timpul să nu mai beți sifon.
Inima ta îți va mulțumi dacă nu mai bei sifon
Datorită cofeinei și a altor ingrediente din sifon, are un efect negativ asupra modului în care funcționează inima. Cofeina poate crește fluxul de sânge către piele și extremități, tensiunea arterială, zahărul din sânge, temperatura corpului, ritmul cardiac, secreția de acid gastric și producția de urină, așa cum a menționat Serviciul de Sănătate al Universității din Michigan. Cu cât beți mai multă sifon, cu atât mai mare este riscul de a face un atac de cord - cel puțin asta spun cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică Harvard.
Într-un studiu efectuat pe 22 de ani pe mai mult de 40.000 de bărbați, publicat în Circulation în aprilie 2012, cercetătorii au descoperit că cei care au băut zilnic o băutură îndulcită cu zahăr ca sifonul ar putea crește riscul de a suferi un infarct cu 19%. Cei care au consumat sifon de mai mult de trei ori pe săptămână au avut un risc și mai mare. Cercetătorii au scris că aportul redus de băuturi îndulcite cu zahăr a scăzut semnificativ în greutate, a scăzut tensiunea arterială și a redus riscul de boli cardiovasculare. Acesta este un argument bun pentru decizia de a opri consumul de sifon.
Dacă încetezi să bei sifon, pielea îți va mulțumi, de asemenea
Cercetătorii de la Universitatea din California, San Francisco au descoperit că consumul de sodă provoacă îmbătrânirea prematură a pielii. Într-un studiu de cinci ani pe mai mult de 5.000 de adulți, care a fost publicat în The American Journal of Public Health în 2014, cercetătorii au descoperit că persoanele care au băut mai multe băuturi îndulcite cu zahăr aveau telomeri mai scurți. Telomerii sunt capetele cromozomilor. Gândiți-vă la ele ca la capacele de plastic de la capătul șireturilor; există pentru a proteja cromozomul. Dar, pe măsură ce timpul trece, telomerii se scurtează - la fel cum capacele dvs. de dantelă vor începe în cele din urmă să se spargă.
Cu toate acestea, consumul de sodă și obiceiurile proaste cresc șansele ca telomerii să se micșoreze. Rata scurtării telomerilor poate fi crescută sau scăzută de factori specifici stilului de viață. A face alegeri bune în ceea ce privește dieta și activitățile pe care le faceți poate reduce rata de scurtare a telomerilor sau cel puțin preveni slăbirea excesivă a telomerilor. Deci este probabil o idee bună să nu mai beți sifon.
Toată lumea va iubi zâmbetul tău dacă nu mai bei sifon
Este destul de neînțeles că sifonul - dietă sau altfel - nu este atât de grozav pentru dinții tăi. Soda este acidă, iar acizii din sodă mănâncă smalțul, provocând cariile dentare și cariile.
Într-un studiu chinez asupra efectelor consumului de sodă asupra sănătății bucale, publicat în Journal of Zhejiang University Science B: Biomedicine & Biotechnology, în 2009, cercetătorii au scris: „Este necesar să educăm pacienții cu privire la efectele nocive ale consumului excesiv de băuturi răcoritoare. . " Au continuat spunând că medicii stomatologi ar trebui să sfătuiască pacienții să limiteze aportul de sodă și să bea băuturi răcoritoare mai puțin erozive, cum ar fi ceai cu gheață neindulcit și cafea cu gheață. Cercetătorii au recomandat, de asemenea, că pacienții ar trebui să evite spălarea dinților în decurs de o oră de la consumul de alimente acide și utilizarea fluorului și remineralizarea pastei de dinți.
Dacă vă luați în serios sănătatea bucală, ar putea fi timpul să nu mai beți sifon.
Ai putea avea părul superb, gros, dacă nu mai bei sifon
S-ar putea să nu reușiți să obțineți părul delicios văzut în reclamele de păr fără ajutorul unor stilisti profesioniști, dar, dacă încetați să beți sifon, vă puteți spori sănătatea părului.
Potrivit lui Panos Vasiloudes, dermatolog și director medical al clinicii de cădere a părului Harklinikken, aportul ridicat de zahăr din lucruri precum sifonul poate provoca indirect căderea părului, așa cum a raportat Yahoo! Frumuseţe. S-ar putea să sune ca un salt, dar are sens. Zaharul afectează hormonii din corpul dumneavoastră, în special dihidrotestosteronul, care determină subțierea părului. Deci, se crede dacă controlați cantitatea de zahăr pe care o luați în corp, atunci puteți ajuta la controlul cantității de dihidrotestosteron și, sperăm, a cantității de păr de pe partea superioară a capului. Vasiloudes a remarcat: „Toată lumea ar trebui să recunoască puterea de a mânca alimente reale și poate folosi dieta ca o armă puternică împotriva părului subțire”.
Deci, dacă părul tău nu a arătat cel mai bine în ultima vreme, de ce să nu încetezi să bei sifon pentru a-ți ajuta încuietorile?
Dacă încetezi să bei sifon, ai putea pierde în greutate
Nu este o surpriză faptul că consumul de băuturi zaharoase, cum ar fi sifonul, determină creșterea în greutate. Deci, dacă sperați să pierdeți câteva kilograme, eliminarea sifonului poate face truc.
Două studii au descoperit că schimbarea sifonului pentru o opțiune de băutură mai sănătoasă poate duce la o anumită pierdere în greutate. Primul studiu, publicat în revista Pediatrics în 2006, a arătat o reducere moderată a greutății corporale atunci când unui grup de adolescenți li s-a administrat o băutură necalorică pentru a înlocui băuturile îndulcite cu zahăr. Al doilea studiu, care a fost publicat în The American Journal of Clinical Nutrition în 2012, a implicat adulți supraponderali și obezi. Studiul a constatat că înlocuirea băuturilor calorice cu apă sau băuturi dietetice a condus la pierderea în greutate de 2 până la 2,5%. Acesta este un motiv destul de bun pentru a nu mai bea sifon!