Prep Ziua 4 Moduri simple de a face smoothie-uri în avans - Trăiți simplu
Această postare poate conține linkuri afiliate. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile.
Azi, să ne îndreptăm atenția asupra zilei de pregătire și a smoothie-urilor!
Voi fi total sincer ...
În câteva săptămâni, nu am chef să încălzesc cuptorul și să coc brioșe, să fac supă sau să gătesc un pui întreg (chiar și în vasul de vase). Când acele săptămâni au lovit, îmi amintesc de motivele mele de pregătire. Dacă pur și simplu nu mă pot scoate din blues-ul zilei de pregătire, mă orientez către mâncărurile ușoare care pot fi preparate fără cuptor: tocat fructe și legume, preparând perfecte de fructe, spălând verdețurile sau amestecând piureuri. Chiar și aceste sarcini „mici” pot face o diferență uriașă în programul nostru săptămânal și în mâncarea de care ne bucurăm.
Înainte de a împărtăși detaliile de pregătire a smoothie-urilor, să ne concentrăm asupra principalelor motive pentru care ar trebui să vă gândiți să faceți smoothie-uri în timpul pregătirii. La urma urmei, dacă aveți de gând să includeți o sarcină în planul mental sau imprimabil pentru ziua pregătirii, aceasta trebuie să vă ajute să vă maximizați timpul pe tot parcursul săptămânii (AKA: mai bine să fie important!)
De ce ar trebui să pregătiți smoothie-uri în avans
1. Pregătire fără gătit.
Chiar dacă sunteți întins pentru timp, smoothie-urile sunt foarte ușor de pregătit în avans. Un smoothie nu necesită vase de gătit sau murdare.
2. Ia-n-Go Mic dejun, prânz sau gustare.
Smoothies-urile sunt răspunsul meu final la faimoasa întrebare „Mamă/Dragă, ce trebuie să mâncăm aici?” Mă refer la încurajarea independenței atunci când vine vorba de alegerile alimentare reale disponibile în casa noastră, dar când singurele opțiuni disponibile sunt ingrediente față de mâncare comestibilă, aceasta poate fi o sarcină grea. Cu smoothie-uri în frigider sau ambalate sub formă de gheață sau push-up în congelator, un mic dejun/prânz/gustare este întotdeauna disponibil.
Un smoothie singur nu va umple burta flămândă din familia mea. Din acest motiv, împerechează de obicei un smoothie cu o latură ușoară: floricele de porumb, tăieturi de legume tăiate (uneori cu fermă de casă), biscuiți, o bară de granola de casă (făcută în avans), pâine prăjită, o brioșă (făcută în avans) sau un ou (de obicei făcut în oala instant și preparat în avans).
3. Începeți ziua cu nutrienți.
Smoothies sunt modalitatea perfectă de a începe dimineața. Servindu-mi familiei un smoothie primul lucru dimineața, știu că toată lumea a fost hrănită cu cele mai bune dintre cele mai bune substanțe nutritive. Indiferent ce se întâmplă în acea zi, știu că ne-am bucurat de o doză sănătoasă de fructe, legume, probiotice, grăsimi sănătoase și chiar uneori nuci/semințe și semințe de chia sau de in.
Ce veți avea nevoie pentru a pregăti smoothie-urile în avans
1. Blender.
De ani de zile, am folosit un blender de 40 USD. Acum câțiva ani, am primit primul meu blender de mare viteză, un Blendtec. Apoi, acum câțiva ani, am trecut la un blender KitchenAid Pro. Dacă intenționați să faceți o mulțime de smoothie-uri verzi, sau smoothie-uri care conțin ingrediente tari (nuci, curmale etc.), un blender de mare viteză este calea de urmat. Da, blenderele de mare viteză pot fi scumpe și necesită buget pe luni și ani. Pentru a economisi bani, vă recomand să vizitați site-ul recondiționat Blendtec (blenderul meu a fost recondiționat) dacă acesta este brandul pe care doriți să îl achiziționați.
Notă: nu lăsați dorința sau sentimentul că aveți nevoie de un blender de mare viteză să vă împiedice să preparați smoothie-uri. Orice blender va funcționa excelent pentru o rețetă de bază de smoothie de fructe/legume moi. Blenderul meu de 40 $ a durat 8 ani!