Umpleți farfuria cu aceste 5 alimente mai sănătoase la grătarul din acest weekend
1. Salată de salată sau de cartofi?
Salată de varză. Chiar dacă atât salata de salată, cât și salata de cartofi sunt umplute cu maioneză, salata de varză este cea mai bună alegere. Varza din salată de varză este densă cu sulforafan, o substanță chimică care stimulează producția de enzime din corpul dvs. O substanță produsă de un organism viu care provoacă o reacție biochimică specifică. care luptă împotriva cancerului. Cu toate acestea, dacă trebuie să mâncați salată de cartofi, alegeți în schimb o salată de cartofi pe bază de muștar în stil german.
Informații nutriționale
- Coleslaw (4 oz): 150 calorii, 8 g grăsimi (1 g saturate), 350 mg sodiu
- Salată de cartofi (4 oz): 180 de calorii, 12 g grăsimi (2 g saturate), 430 mg sodiu
2. Tortilla Chips and Guacamole sau Veggies and Ranch Dip?
Chipsuri de tortilla și guacamole. Deși scufundarea Ranch și guacamolul ar putea avea aproape aceeași cantitate de grăsime totală, avocado sunt pline de grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă, în timp ce scufundarea Ranch nu este.
Informații nutriționale
- Tortilla Chips + Guacamole (aproximativ 12 chipsuri): 140 calorii, 9 g grasimi (3 g saturate), 460 mg sodiu
- Veggies and Ranch Dip: 160 calorii, 10 g grăsimi (6 g saturate), 370 mg sodiu
3. Fasole la cuptor sau porumb pe pen?
Iahnie de fasole. Chiar dacă fasolea are puțin mai multe calorii, acestea au un conținut semnificativ mai scăzut de grăsimi și conțin cantități mari de proteine și fibre, ceea ce vă face să vă simțiți mai plin mai mult timp. În plus, studiile au descoperit că fasolea roșie se numără printre alimentele cu cea mai mare densitate de antioxidanți. Porumbul în sine nu este un aliment cu impact ridicat, însă oferă foarte puțin pentru dvs. din punct de vedere nutrițional, iar untul este cel mai adesea asociat cu acesta, adăugând motivele pentru care ar trebui să alegeți cu siguranță fasolea coaptă în acest weekend.