Care este cel mai bun moment al zilei pentru a slăbi; Știri-Medical
Cercetătorii au descoperit că după-amiaza târziu și seara devreme sunt cel mai bun moment pentru a pierde în greutate, deoarece ratele metabolice sunt cele mai mari în acel moment. Rezultatele studiului intitulat „Cheltuielile cu energia umană în repaus variază cu faza circadiană”, sunt publicate în ultimul număr al revistei Current Biology.
Pentru acest studiu, cei șapte participanți (cu vârste cuprinse între 38 și 69 de ani) au fost obligați să stea într-un laborator special, fără indicii despre ora zilei timp de 37 de zile. Nu li s-a permis accesul la ferestre, telefoane, ceasuri sau internet. În fiecare noapte, ora de culcare a participanților a fost schimbată cu patru ore. A fost similar să călătorești zilnic patru zone orare spre vest timp de trei săptămâni continue. Ciclul lor de veghe a somnului, precum și mâncarea și exercițiile fizice au fost, de asemenea, strict reglementate de cercetători. Acest lucru i-a ajutat pe cercetători să modifice ritmul sau ceasul circadian al corpului. Acum a fost analizat metabolismul și ratele metabolice în diferite momente ale zilei. Rezultatele studiului au arătat că 10% din calorii în plus ar putea fi arse după-amiaza târziu și seara devreme, deoarece ratele metabolice sunt cele mai mari în acel moment. Temperaturile corpului au fost cele mai scăzute la mijlocul nopții și cele mai ridicate după-amiaza târziu și seara devreme.
Potrivit echipei de cercetători, acest studiu arată de ce lucrătorii în schimburi tind să fie neregulați în programul de somn și de mâncare și tind să se îngrașe. Lucrătorii în schimburi prezintă un risc mai mare de diabet, boli de inimă, obezitate, probleme cognitive, precum și cancere, așa cum s-a văzut în mai multe studii anterioare. Cercetătorii explică faptul că ceasul circadian al corpului ar putea guverna metabolismul și ratele metabolice.