Pregătește-ți covorul roșu în 7 zile
Aveți un „lucru” important, dar vă simțiți balonat, pielea dvs. este lipsită de lumină și vă lipsește pizzazzul. Aici antrenorul celebru Greg Joujon-Roche - care locuiește între Los Angeles și Sydney, unde conduce studioul de wellness Holistic Fitness - dezvăluie modul în care își ajută lista de clienți vedetă (care include Demi Moore, Leonardo DiCaprio și Gwen Stefani) să arate cât mai bine.
„Într-o săptămână de alimentație și exerciții sănătoase disciplinate și sănătoase, ochii îți vor străluci, pielea îți va străluci, balonarea îți va dispărea și poți chiar să descoperi că ești o mărime mai mică a îmbrăcămintei”, spune Joujon-Roche despre plan de acțiune pentru sănătate și fitness. „Și pentru că acest regim nu implică să te înfometezi sau să faci niște exerciții nebunești, este complet durabil, astfel încât să-ți poți păstra corpul de covor roșu pe viață.”
Ce să faci înainte de marele eveniment
Ștergeți toate zaharurile
Dacă aveți un pic dinte dulce, s-ar putea să vă simțiți ca o tortură la începutul săptămânii. Cu toate acestea, rezultatele obținute prin reducerea zahărului din dieta dvs. sunt aproape imediate, spune Joujon-Roche - făcând din acesta un start perfect pentru planul dvs. de covor roșu.
Mănâncă la fiecare trei ore
„Secretul pentru a pierde în greutate și pentru a reduce balonarea este stabilizarea zahărului din sânge și este de fapt destul de simplu”, spune el. Joujon-Roche, care și-a dezvoltat propria gamă de suplimente numite Protrim, recomandă să mâncați ceva sănătos la fiecare trei ore, cum ar fi o mână de nuci, o bucată de fruct sau un smoothie de putere. Luați câteva înghițituri de apă la fiecare 30 de minute sau cam așa; setarea unei alarme pe telefonul mobil vă va ajuta să vă țineți pe drumul cel bun.
Mănâncă mai mult somon, ghimbir și turmeric
Din ce în ce mai multe cercetări leagă grăsimea abdominală de inflamație și boli cronice precum diabetul. Potrivit Joujon-Roche, aceste trei alimente pot ajuta la combaterea inflamației și pot începe să spargă anvelopa de burtă. El recomandă să consumați mai mult somon (și avocado), deoarece acestea au un conținut ridicat de acizi grași omega-3, folosind ghimbir proaspăt - „faceți un ceai cu el sau puneți-l în piureuri” - și adăugați turmericul condiment la mese, precum și sucuri și smoothie-uri.
Faceți o petrecere de dimineață
Pentru a adăuga pep atât la pasul său, cât și la cel al clienților săi, Joujon-Roche jură să bea o băutură plină de acizi grași esențiali și este un stimulent excelent al metabolismului. Pentru a-l face, combinați 50 ml suc de aloe vera cu 50 ml ulei sănătos, cum ar fi semințe de in și o stoarcere de suc proaspăt de lămâie. Bate acest lucru zilnic pe stomacul gol.