L-Glutamină Dozare Riscuri Siguranță; Pericole Ce sănătate
Nu există o doză recomandată pentru l-glutamină. Respectați instrucțiunile producătorilor sau solicitați sfatul unui medic dacă nu sunteți sigur de cantitatea de glutamină de luat.
Există dezbateri cu privire la doza corectă; este recomandabil să începeți cu o doză mică și să vedeți dacă se obțin beneficii pozitive înainte de a crește doza.
Suplimentele de L-glutamină sunt disponibile sub formă de pulberi, capsule (de obicei 500 mg), tablete (de obicei 500 mg) sau sub formă de lichid.
Ca orientare, următoarele mărci de l-glutamină recomandă aceste doze:
Dozare pulbere de L-glutamină
- Prolab Glutamine Powder - 1 linguriță (4,5 grame pe zi)
- Pudră E-L-glutamină - 1 lingură (5 grame)
- Pulbere de glutamină Champion Nutrition Power - 1 lingură (aproximativ 5 grame)
- Beverly International Glutamine Select Plus - 5 grame de glutamină pe lingură (produsul conține alți aminoacizi)
- Pulbere Met-Rx Hardcore L-Glutamină - 4,5 grame (linguriță)
- Pulbere de glutamină Nutrisport - 4,5 grame (o linguriță) zilnic
Tablete de L-glutamină Dozare
Comprimate Nutrisport L-glutamină - 1000 mg comprimate de glutamină - 1 - 6 comprimate zilnic între mese sau după exerciții.
Se recomandă o dozare mai conservatoare cu:
- Tablete Holland-Barrett L-glutamină - un comprimat de 500 mg pe zi
- Comprimate de precizie L-glutamină - un comprimat de 500 mg pe zi
- Acum L-glutamină sportivă 1000 mg - de 1 până la 3 ori pe zi, de preferință între mese
Dozare lichidă L-glutamină
All American EFX Pure Liquid Glutamine Elite - 15ml/1 lingura - 3000mg de glutamina lichida pe portie.