Pregătește-te să-ți transformi forma corpului
Pentru a-ți schimba cu adevărat corpul și greutatea, trebuie să ai mentalitatea potrivită. Luați câteva minute pentru a lua în considerare următoarele sfaturi de motivație pentru scăderea în greutate înainte de a începe chiar și schimbarea corpului.
Fii sincer cu privire la motivația ta de slăbit
„Mai mulți oameni vin la mine care caută să-și salveze garderoba mai degrabă decât viața”, spune Stephen Gullo, dr., Autorul The Thin Commandments Diet. Deci, dacă te încadrează într-o dimensiune mai mică, îmbrățișează-l! Agățați o imagine a ținutei pe care sperați să o purtați undeva, pe care o puteți vedea. Dacă scăderea riscului de boală și adăugarea anilor în viața ta este obiectivul tău, postează fotografii cu familia și prietenii pe frigider ca un memento pentru ceea ce lucrezi atât de mult pentru.
Faceți față distragerilor și stabiliți dacă mai întâi aveți nevoie de o ușurare a stresului
Aveți resursele emoționale pentru a face față acestei provocări chiar acum? Dacă vă confruntați cu o sarcină grea sau cu o relație dificilă, s-ar putea să vă concentrați asupra menținerii greutății și a găsirii unui anumit nivel de stres până când celelalte probleme vor fi rezolvate, spune Anne M. Fletcher, R.D., autorul cărții Thin for Life. Dar există și excepții: Uneori oamenii slăbesc în mijlocul haosului, deoarece greutatea este singurul lucru pe care îl pot controla.
Scoateți starea de spirit din mesele dvs. pentru a face față mâncării excesive emoționale
Dacă sunteți predispus la supraalimentare emoțională - și majoritatea dintre noi suntem - veniți cu o priză nealimentară (să faceți o plimbare, să sunați un prieten) pentru a vă ajuta să faceți față stresului.