Sănătatea toamnei resetează și reîncarcă News Four
Din păcate, vara s-a încheiat oficial; nopțile devin mai scurte, există un frig în aer și începem să poftim acele alimente confortabile de toamnă. Pentru mine, toamna este perioada mea favorită absolută a anului.
Este plin de pulovere confortabile, plimbări lungi cu culorile vibrante ale copacilor și o scuză pentru a adăuga condimente de dovleac la aproape orice. Pe măsură ce serile încep să se întunece mai devreme, corpurile noastre devin în mod natural mai obosite și putem ajunge să ne bazăm pe alimente confortabile și să rămânem în interior pentru a ne trece prin nopțile întunecate și reci.
În mod natural, suntem expuși la mai puțină lumină solară în timpul tranziției de la vară la toamnă și din nou de la toamnă la iarnă. Când primim mai puțină lumină solară, creierul nostru produce mai multă melatonină, ceea ce ne poate face să ne simțim mai obosiți și mai puțin energici decât în mod normal.
Toamna este momentul perfect pentru resetare și reîncărcare în timpul iernii. Dacă începeți să încorporați câteva rutine sănătoase și obiceiuri sănătoase devreme, veți putea învinge mai bine acele bluesuri de iarnă timpurii!
Iată câteva sfaturi de top pentru a vă ajuta să resetați și să reîncărcați în toamnă.
Faceți o rețetă nouă: Luați timp în bucătărie și încercați o rețetă nouă. Alegeți o zi a săptămânii în care vă faceți timp să gătiți și să vă distrați în bucătărie. Găsiți o alternativă sănătoasă la alimentele preferate de confort și încorporați câteva alimente care stimulează starea de spirit (a se vedea mai jos) în rețetele dvs. Nu numai că te vei simți mai bine, gătitul îți oferă ceva timp pentru a deveni creativ și a da o rotire sănătoasă vechilor favorite. Încercați un curry sănătos de nucă de cocos sau cartofi dulci prăjiți cu ulei de nucă de cocos și scorțișoară.
Încercați un nou antrenament: Nu ar trebui să ne temem de exerciții și mai degrabă ar trebui să ne bucure. Dacă ne bucurăm de antrenamentul pe care îl facem, va fi mai probabil să îl facem în continuare. Dacă începeți să vă forțați să ajungeți constant la sală sau să faceți un antrenament care nu vă place, este posibil să rămâneți cu el timp de câteva săptămâni și apoi să vă opriți. Trebuie să găsești ceva care să funcționeze pentru tine. Cele mai multe studiouri și săli de sport oferă oferte introductive pentru multe clase, astfel încât să nu trebuie să cheltuiți o avere pentru ceva care poate nu vă place. Încercați un curs de yoga sau pilates, un antrenament HIIT sau o plimbare frumoasă seara. Atâta timp cât vă mișcați corpul, veți obține o mulțime de beneficii din orice alegeți să faceți.