Pregătește-te pentru succesul îngrijirii cu ajutorul îngrijirii echilibrate FindContinuingCare
⌘ O postare invitată de Lydia Chan de la Îngrijitorul Alzheimer
Îngrijirea este o întreprindere dificilă din toate punctele de vedere și, fără un plan bun pus la punct, este posibil să ajungeți să fie epuizat și ars de responsabilitățile implicate. Dacă sunteți un îngrijitor nou, pregătiți-vă pe dvs. și persoana iubită pentru succes chiar de la început. Cea mai bună strategie este să țineți cont de propriile nevoi, adoptând un plan de auto-îngrijire pentru a vă menține bunăstarea fizică și mentală.
Acoperiți-vă elementele de bază
Probabil că sunteți familiarizat cu expresia „Nu puteți turna dintr-o ceașcă goală”. Pentru a fi eficient în rolul tău, dezvoltă un regim de auto-îngrijire pentru a-ți menține sănătatea și vitalitatea. O parte din regimul de bază ar trebui să includă exerciții fizice. Chiar și sesiunile scurte pot face diferența, așa căutați modalități ușoare de a adăuga activitate fizică zilelor voastre. Mergeți mai departe când faceți comisii, mergeți la înot la sala de sport sau puneți împreună câteva piese de echipament pentru exerciții pentru acasă. Medicare.org subliniază că există și câteva opțiuni extraordinare de fitness în interior, orientate către tehnologie, și în aceste zile. De exemplu, jocurile Wii pot fi jucate în camera dvs. de zi și există videoclipuri de antrenament ample pe YouTube pentru a vă exercita ori de câte ori aveți câteva minute de nefuncționare. Și pentru varietate, luați în considerare introducerea unor aplicații de fitness pe telefon. Facând exercițiile convenabile, este mai ușor să găsești timpul.
Pentru a fi eficient în rolul tău, dezvoltă un regim de auto-îngrijire pentru a-ți menține sănătatea și vitalitatea.
Combustibil pentru minte și corp
O nutriție adecvată este o piatră de temelie a energiei, a perspectivelor și a bunăstării generale. Asigurați-vă că îmbrățișați o dietă sănătoasă și echilibrată, astfel încât să puteți continua să vă simțiți și să vă prezentați cele mai bune performanțe. Asigurați-vă că mesele dvs. includ o mulțime de cereale integrale, legume, fructe, produse lactate, grăsimi sănătoase și proteine slabe. Varietatea este importantă pentru a vă asigura că obțineți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie mintea și corpul. Dacă ajunge la magazin este o problemă, luați în considerare un serviciu de livrare de produse alimentare în cartierul dvs. Și pentru ca prepararea meselor să fie ușoară și eficientă, Eating Well sugerează să pregătești mese sănătoase care să-ți facă un preparat înainte. Vă puteți planifica săptămâna în avans, puteți face cumpărăturile online și puteți livra componentele mesei direct la domiciliu. Este o alegere mult mai sănătoasă decât majoritatea preparatelor de tip fast-food și încă rapidă, ieftină și convenabilă.