Predarea copiilor mici obiceiuri alimentare bune Educația pacientului Spitalul de copii UCSF Benioff

Copiii mici nu trebuie să se îngrășeze mult de la 1 la 3 ani și, prin urmare, nu au nevoie să mănânce prea mult. Copilul dvs. poate deveni un mâncător pretențios și vă puteți îngrijora că nu mănâncă suficient. Amintiți-vă, acesta este un răspuns normal și sănătos la nevoile reduse de energie ale copilului dumneavoastră.

Cu toate acestea, copiii mici continuă să învețe multe lucruri noi în timpul mesei: cum să țină ustensilele și cupele și să se hrănească singuri, gustul și textura alimentelor noi și cum să decidă când le este foame sau sunt pline.

În calitate de părinte, sunteți responsabil doar pentru a decide ce alimente să oferiți copilului dumneavoastră. Copilului dumneavoastră ar trebui să i se permită să decidă ce să mănânce, cât - și chiar dacă mănâncă sau nu. Masa ar trebui să fie plăcută pentru toată lumea. Nu forțați un copil să mănânce sau să încerce o mâncare pe care o refuză.

Vă prezentăm alimente noi

Profitați de faptul că copiilor de 1 an le place să pună totul în gură. Utilizați anul acesta pentru a oferi multe alimente noi și variate. Până la vârsta de 2 ani, majoritatea copiilor sunt reticenți în a încerca alimente noi.
Serviți alimente cu o varietate de culori, texturi, arome și temperaturi. Acest lucru ajută la asigurarea unei alimentații bune.
Când introduceți un aliment nou, oferiți doar o cantitate mică prima dată.
Nu dați copilului dumneavoastră alimente prea dure, dure sau lipicioase.
Aveți grijă când adăugați condimente. Rareori este necesar să adăugați sare.
Evitați dulciurile, cum ar fi bomboanele și prăjiturile, deoarece acestea pot estompa pofta de mâncare mai hrănitoare.

Efectuarea orelor de masă plăcute

Oferiți o atmosferă plăcută la masa. Încercați să evitați disciplinarea copilului în timpul meselor.
Utilizați vase și ustensile din plastic sau alte vase care nu se pot sparge.
Reglați scaunul astfel încât copilul dumneavoastră să poată ajunge cu ușurință la farfurie.
Așteptați-vă copilul să fie dezordonat. Puteți așeza o foaie de plastic sub masă pentru a ajuta la curățare.
Limitați distracțiile la ora mesei și opriți televizorul.

Dezvoltarea unor atitudini sănătoase

Nu vă forțați copilul să mănânce mâncare care îi place cu adevărat.
Oferiți cantități mici de mâncare la un moment dat. Cantități mari de alimente pe farfurie vă pot descuraja copilul mic să încerce alimente noi.
Nu oferi recompense pentru mâncare. Copiii mici ar trebui să mănânce pentru că le place și le este foame.
Nu discutați despre gusturile și antipatiile alimentare ale familiei dvs. în fața copilului dumneavoastră. Lăsați copiii să decidă singuri ce le place.
Încurajați-l pe copilul mic să mănânce împreună cu familia.
Consumați o varietate de alimente sănătoase și demonstrați bunele maniere la masă - copiii mici învață imitând părinții.
Permiteți copilului dumneavoastră să se hrănească cât mai mult posibil.
Încurajați activitățile în aer liber. Copilul dvs. va avea un apetit mai bun și va folosi, de asemenea, calciu mai bine pentru a face oase mai puternice.