Prea mult exercițiu te poate face bolnav ACTIV
Există o percepție comună că antrenamentul excesiv sau participarea la evenimente de lungă durată de tipul de rezistență va determina sportivii să se îmbolnăvească. De fapt, rezultatele unui sondaj efectuat de Gatorade Sports Science Institute arată că aproape 90 la sută din 2.700 de antrenori de liceu și colegi și antrenori de atletism consideră că supraîntrenarea poate compromite sistemul imunitar și poate îmbolnăvi sportivii.
Dar prea mult exercițiu te poate îmbolnăvi cu adevărat? Un studiu realizat la Maratonul din Los Angeles arată că acest lucru poate fi cazul. Rezultatele arată că:
- Unul din șapte alergători care au participat la eveniment s-a îmbolnăvit după ce s-a terminat.
- Alergătorii care se antrenează mai mult de 60 de mile pe săptămână în cele două luni de dinaintea cursei și-au dublat șansele de boală în comparație cu cei care se antrenează la mai puțin de 20 de mile pe săptămână. Dar antrenamentul regulat moderat pare, de asemenea, să ofere protecție împotriva răcelilor. Optzeci la sută dintre pasionații de fitness, de exemplu, au raportat într-un sondaj recent că au mai puține răceli decât colegii lor inactivi.
Deci, ce să gândești un antrenor?
Prea mult exercițiu suprimă funcția imună
Deși exercițiile fizice moderate pot ajuta la protejarea sportivilor de boală, antrenamentul prea mult timp la o intensitate prea mare pare să-i facă pe sportivi mai susceptibili la boli.
Cercetările de laborator arată că sportivii care exercită o intensitate ridicată timp de 90 de minute sau mai mult experimentează o scădere accentuată a funcției imune care poate dura până la 24 de ore. Scăderea funcției imune pare să fie cauzată de creșterea hormonilor de stres eliberați în timpul și după efortul intens. Aceasta este ceea ce cred că imunologii care fac exerciții fizice permit virușilor deja aflați în organism să se răspândească și să se stabilească.