Ce este un aliment cu „calorii negative”; New York Nutrition Group Nutrition Services New York City

Există un fel de mâncare „cu calorii negative”? O regulă de bază a nutriției este dacă sună prea bine pentru a fi adevărată, este! Un aliment negativ cu calorii se bazează pe conceptul că organismul arde mai multe calorii pentru a digera un aliment decât conține de fapt. Astfel, dacă mănânci doar 20 de calorii în legume și corpul tău folosește peste 30 de calorii în timpul digestiei, rămâi cu 10 calorii negative. Adevărul este că, deși unele alimente, cum ar fi tulpinile de țelină, care au un consum foarte scăzut de energie (14 calorii/cană), sau mestecă gheață, pot produce un echilibru caloric negativ, cantitatea este neglijabilă. În plus, nu va face prea mult nici pentru nivelurile de sațietate, nici de plinătate. La sfârșitul zilei, veți fi încă înfometați sau chiar plini de căutare și veți căuta cu disperare mâncarea cea mai plină de calorii din jur. A spus cineva înghețată?

Linia de fund, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, încercați o abordare mai eficientă și mai durabilă. Incorporează o mulțime de alimente bogate în fibre și cu conținut scăzut de calorii pe bază de plante, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale. Fibrele sunt zero calorii și nedigestibile, astfel încât vă ajută să vă mențineți mai plin mai mult timp și pe cele mai puține calorii posibile. Obținerea unui echilibru caloric negativ zilnic va fi mult mai ușor de întreținut pe tot parcursul vieții. De asemenea, ajută la adăugarea unor exerciții zilnice pentru a crește echilibrul „calorii negative” necesar pentru pierderea în greutate.

---