Prada care ridică elementele de bază

Tonificați-vă și ridicați-vă spatele cu aceste mișcări Pilates de oriunde. Tush-ul tău îți va mulțumi mai târziu!

Imparte asta

Alăturați-vă Oxygen Mag

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă Oxygen Mag

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Doriți să construiți un pradă ridicată fără vrac? Aceste cinci mișcări Pilates vă vor tonifica glutele în cel mai scurt timp. Cea mai bună parte? Nu aveți nevoie de echipament. Găsiți doar spațiu și pregătiți-vă pentru o arsură serioasă a pradă!

Ascensoare cu patru picioare

care

Pulsuri sus

  • Începeți pe patru picioare cu mâinile sub umeri și genunchii sub șolduri.
  • Ridicați și prelungiți piciorul drept înapoi și brațul stâng înainte.
  • Angajați-vă prin nucleu și mențineți o coloană vertebrală neutră în timp ce vă impulsionați brațul și piciorul.
  • Repetați de 20 de ori.