Poza slabă te face să arăți grasă

Angela Nichols

9 martie 2017 · 4 min de citire

Se apropie de vară și, în căutarea mea anuală de abs din oțel sexy de vară, sunt:

• Antrenament cu consecvență
• Prindându-mi dieta (sau încercând să ... Doamne bune, îmi place să mănânc)
• Îmi adorm cele mai bune 8 ore de somn
• Și reduc timpul meu intens de petrecere

Însă anul acesta merg pe măsură. "Ce a rămas?" s-ar putea să te gândești.

M-am angajat să-mi repar poziția.

Cei mai mulți dintre noi avem o postură slabă ca urmare a cantității de ședere pe care o facem. Aruncat la computerele noastre, uitându-ne la smartphone-uri și tablete etc. etc. Această așezare excesivă și înclinare ne poate determina să dezvoltăm tulburări posturale comune, inclusiv:

• Inclinare pelviană anterioară (fundul tău iese și intestinul iese)
• Cifoză posturală (umeri/spate rotunjite) și;
• Postura capului înainte

Aceste dezechilibre posturale ne pot determina să arătăm mai scurți și mai grași.

Așadar, puteți face exerciții de întărire a miezului până când vacile vin acasă și mănâncă ca un concurent fizic, dar dacă aveți o postură slabă din cauza dezechilibrelor musculare cauzate de starea excesivă sau lipsa de activitate, nu veți arăta la fel de bine ca dvs. dorința sau să fii optimizat pentru a-ți atinge obiectivele de antrenament.

Cum îmi repar postura (și cum o poți remedia pe a ta)?

Pentru a mă ghemui și a muri mai bine, am petrecut cea mai bună parte a ultimelor 6 luni lucrând la remedierea înclinației mele pelviene anterioare prin întindere corectivă , modelarea mecanicii adecvate de ghemuire/balama a șoldului și întărirea mușchilor slabi .

Dar, ceea ce nu este atât de minunat, este că am neglijat să-mi corectez partea superioară a corpului. Probabil că am avut atât de multe probleme cu umărul meu în ultimii 2-3 ani (știu, crezi că ar fi un motiv să mă concentrez asupra ei, dar oricum).

---