Cum se setează S

de Gold's Gym Linglestown/Camp Hill

fitness SMART
La începutul unui nou an, mulți dintre noi stabilim soluții pentru atingerea obiectivelor personale, financiare, de carieră și de fitness. Ne promitem că vom pierde în greutate sau vom mânca mai sănătos sau ne vom forma, dar când vom revedea lista noastră de soluții la sfârșitul anului, vom constata că nu ne-am lipit de niciuna dintre ele. Ne batem pentru că nu ne ridicăm la înălțimea propriilor așteptări, ne întrebăm de ce nu ne putem atinge obiectivele.

Deși este minunat să începem cu intențiile de a ne îmbunătăți sănătatea și viața, uneori intenția nu este suficientă pentru a ne atinge obiectivele. Deși putem da vina în întregime asupra noastră, motivul pentru care nu v-ați atins obiectivul nu este neapărat pentru că nu ați lucrat suficient de mult sau nu v-a interesat suficient. Mai des, nu ne atingem obiectivele, deoarece acestea sunt prea vagi sau nerealiste. Ce înseamnă cu adevărat „Vreau să slăbesc” sau „Vreau să mă formez”?

Asigurându-vă că obiectivele dvs. de fitness sunt obiective SMART, veți avea mult mai multe șanse să le atingeți.

Care sunt obiectivele SMART?

Obiectivele vagi și nerealiste duc prea des la dezamăgire. Când simțim că nu reușim să ne atingem obiectivele de fitness, renunțăm și decidem că pur și simplu nu o putem face. Ne comparăm cu oamenii din jurul nostru și ne întrebăm de ce par să poată realiza ceea ce nu putem.

Obiectivele SMART sunt cheia pentru a deveni în formă și sănătoși. SMART este un acronim care înseamnă specific, măsurabil, realizabil, relevant și limitat în timp. Această metodă în cinci pași vă permite să creați obiective realiste și realizabile, pregătindu-vă pentru succesul pe termen lung.

Atâta timp cât obiectivele dvs. de fitness includ fiecare dintre aceste caracteristici, le puteți atinge.

Avantajele obiectivelor SMART Fitness

Care sunt beneficiile obiectivelor de fitness SMART?

  • Ești motivat să îți atingi obiectivele.
  • Vă puteți urmări cu ușurință progresul.
  • Iti setezi asteptari rezonabile pentru tine.
  • Vă puteți păstra responsabilitatea.

Stabilirea obiectivelor SMART este cel mai simplu mod de a vă asigura că atingeți aceste etape de fitness.

Specific

Pentru a vă atinge obiectivele de fitness, asigurați-vă că acestea sunt specifice. Este mai probabil să atingeți un obiectiv atunci când este specific și clar definit. Dacă obiectivul dvs. este prea vag, de unde veți ști dacă l-ați atins? De exemplu, dacă scopul tău este „să slăbești”, când știi dacă ți-ai atins obiectivul? Când pierzi un kilogram? Cinci lire? Zece lire? Treizeci de lire sterline?

Asigurarea obiectivului dvs. este specific este primul pas pentru stabilirea unui obiectiv de fitness SMART. Acesta este obiectivul tău.

Următoarele sunt exemple de obiective de fitness care sunt prea vagi:

  • "Vreau sa slabesc."
  • - Vreau să mă pun în formă.
  • „Vreau să pot alerga”.

Cum puteți face aceste obiective mai specifice și mai clare? Iată câteva exemple de obiective specifice de fitness:

  • „Vreau să slăbesc 10 kilograme”.
  • „Vreau să-mi pierd grăsimea din burtă”.
  • „Vreau să pot rula un 5k.”

Explicați ce sperați să realizați, astfel încât să puteți ști exact când ați atins acea etapă de fitness.

Măsurabil

Obiectivele dvs. de fitness trebuie, de asemenea, să fie măsurabile. Obiectivul dvs. trebuie să fie cuantificabil, astfel încât să îl puteți măsura și să vă urmăriți progresul. Măsurabil merge mână în mână cu anumite - ar trebui să determinați un număr sau un interval de timp pe care îl vizați. De exemplu, acesta ar putea fi numărul de repetări, cantitatea de greutate sau durata unui antrenament.