Care sunt cele mai bune moduri de a învăța sfaturi susținute de cercetare
Sfaturi din psihologie pentru îmbunătățirea eficacității și eficienței învățării
Amy Morin, LCSW, este redactorul-șef al Verywell Mind. De asemenea, este psihoterapeut, autorul cărții bestseller „13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac” și gazda podcastului Oameni puternici din punct de vedere mental.
Dacă sunteți ca mulți studenți, timpul dvs. este limitat, deci este important să obțineți cea mai mare valoare educațională din timpul pe care îl aveți la dispoziție. Cu toate acestea, viteza de învățare nu este singurul factor important. Elevii trebuie să fie capabili să-și amintească cu exactitate informațiile pe care le învață, să le reamintească ulterior și să le utilizeze eficient într-o mare varietate de situații.
A deveni un student eficient și eficient nu este ceva care se întâmplă peste noapte, dar punerea câtorva dintre aceste sfaturi în practica zilnică vă poate ajuta să profitați mai mult din timpul de studiu.
Folosiți elementele de bază pentru îmbunătățirea memoriei
Există o serie de lucruri diferite pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți memoria. Sfaturi de bază, cum ar fi îmbunătățirea concentrării, evitarea sesiunilor de cram și structurarea timpului de studiu sunt un loc bun pentru a începe, dar există și mai multe lecții din psihologie care vă pot îmbunătăți dramatic eficiența învățării.
Consultați câteva dintre aceste sfaturi de îmbunătățire a memoriei pentru a vă maximiza memorarea și păstrarea informațiilor noi.
Continuă să înveți (și să practici) lucruri noi
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Fotografie Prasit/Getty Images
O modalitate sigură de a deveni un cursant mai eficient este să continuați să învățați. Într-un articol publicat în Nature, s-a raportat că persoanele care au învățat cum să jongleze au crescut cantitatea de substanță cenușie din lobii lor occipitali, zona creierului este asociată cu memoria vizuală. Când acești indivizi au încetat să mai practice noua lor abilitate, această materie cenușie a dispărut.
Deci, dacă înveți o limbă nouă, este important să practici în continuare limba pentru a menține câștigurile pe care le-ai obținut. Acest fenomen „folosește-l sau pierde-l” implică un proces cerebral cunoscut sub numele de „tăiere”. Anumite căi din creier sunt menținute, în timp ce altele sunt eliminate. Dacă doriți ca noile informații pe care tocmai le-ați învățat să rămână pe loc, continuați să le practicați și să le repetați.
Aflați în mai multe moduri
O altă dintre cele mai bune modalități de a învăța este să vă concentrați asupra învățării în mai multe moduri. În loc să ascultați doar un podcast, care implică învățarea auditivă, găsiți o modalitate de a repeta informațiile atât verbal, cât și vizual. Acest lucru ar putea implica descrierea a ceea ce ai învățat unui prieten, luarea de notițe sau desenarea unei hărți mentale. Învățând în mai multe moduri, vă consolidați în continuare cunoștințele.
Potrivit cercetătorului Judy Willis, „Cu cât sunt mai multe regiuni ale creierului care stochează date despre un subiect, cu atât există mai multă interconectare. Această redundanță înseamnă că studenții vor avea mai multe oportunități de a extrage toate acele bucăți de date aferente din zonele lor multiple de stocare ca răspuns la un singur indiciu. Această referință încrucișată a datelor înseamnă că am învățat, mai degrabă decât doar să le memorăm ”.
Învățați ce ați învățat altei persoane
Educatorii au observat de mult că una dintre cele mai bune modalități de a învăța ceva este să-l înveți altcuiva. Îți amintești prezentarea de clasa a șaptea despre Costa Rica? Predând restului clasei, profesorul tău spera că vei câștiga și mai mult din sarcină. Puteți aplica același principiu astăzi împărtășind cu alții abilitățile și cunoștințele dvs. recent învățate.