Mersul pe timp cald arde mai multe calorii Rezultatele dezvăluite - Secretele mersului
de admin · 24 decembrie 2018
Dacă ai ieșit vreodată la plimbare în mijlocul verii, atunci știi că ar putea fi greu. Ai soarele bătând în cap. Și dacă locuiți în Florida, umiditatea o va face să vă simțiți ca și cum ați deriva printr-o saună. Da, este mai greu să mergi pe timp cald. Deci întrebarea este, - Merită să mergi pe timp cald? Ei bine, eu personal cred că trebuie să mergi zilnic pentru a-ți dezvolta un obicei bun de mers și a pierde în mod constant în greutate și a te simți mai sănătos.
Și există unele cercetări care să susțină faptul că mersul pe timp fierbinte are beneficii. Cel mai mare beneficiu este că puteți arde mai multe calorii și grăsimi. De ce? Asta pentru că corpul tău va trebui să lucreze mai mult pentru a se răci. Vestea bună este că, pe măsură ce continuați să mergeți pe timp cald, corpul dvs. va deveni mai acomodat cu vremea.
Mersul pe timp cald poate permite corpului tău să ardă mai multe calorii și mai multe grăsimi. Asta pentru că inima ta va trebui să facă mai multă muncă pentru a se răci pompând mai mult corp prin corp pentru a expulza mai multă transpirație.
Exercițiu în studiile de vreme caldă
Un studiu din 2002 în „Medicină și știință în sport și exerciții” a aruncat o privire asupra exercițiilor fizice la diferite temperaturi. În studiul din 2002, nouă bărbați mergeau cu bicicleta într-o bicicletă staționară în timp ce temperatura scădea. Studiul a constatat că arderea grăsimilor a scăzut odată cu scăderea temperaturii.
În timp ce rezultatele acestui studiu sunt destul de evidente, un studiu din 1997 a oferit câteva surprize. Opt bărbați au fost obligați să circule până la epuizare la diferite temperaturi. Și rezultatele au constatat că bărbații au reușit să dureze mai mult pe vreme caldă, pe vreme rece, rece, caldă și caldă. Așadar, există un anumit avantaj în a face mișcare pe vreme mai caldă.
Ar trebui să mergi pe timp cald?
Așadar, marea întrebare este „Merită să mergi pe timp cald”. Ei bine, să analizăm avantajele și dezavantajele.
Pro:
Arde mai multe calorii
Mențineți un obicei sănătos consistent
Contra:
Periculos pentru persoanele nesănătoase
Concluzia este că, dacă sunteți suficient de sănătos pentru a merge pe timp cald, atunci nu ar trebui să lăsați temperatura să vă oprească. Asta pentru că puteți arde mai multe grăsimi și mai multe calorii. Și cu cât mergeți mai mult pe timp cald, cu atât va fi mai ușor să vă obișnuiți cu mersul pe acel tip de vreme. Desigur, este o idee bună să practicați câteva măsuri de precauție atunci când mergeți pe timp cald, pe care le voi aborda în secțiunea următoare.
Precauții de luat atunci când mergeți pe timp cald
Mai jos sunt zece precauții importante pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când mergeți la o plimbare pe timp cald. Acești pași vă vor permite să mergeți în acele zile fierbinți de vară cu un minim de disconfort și vă vor permite să ardeți acele grăsimi și calorii suplimentare.
1). Găsiți o cale umbrită
Ești obișnuit să mergi pe o anumită cale, poate doriți să luați în considerare găsirea unei rute alternative cu o umbră mai bună. De asemenea, ar trebui să luați în considerare poziția soarelui atunci când alegeți cea mai bună cale de mers pe jos de vară.
Umbra poate scădea temperatura cu aproximativ 10-15 grade. Și evitarea razelor solare directe poate reduce șansele de a vă deteriora pielea. Căutați o cale de mers pe jos cu mulți copaci sau o cale de mers pe jos oferă umbră printr-o clădire sau o structură mare.
2). Folosiți pantofi de mers respirabili
Veți dori să aveți pantofi care au o plasă superioară respirabilă pentru a vă permite picioarelor să rămână bine aerisite. Multe pantofi de alergare și pantofi de mers ușori vor avea o construcție superioară ventilată. Pe măsură ce faceți fiecare pas, puteți simți o ușoară adiere care vă trece prin picioare. Acest lucru vă va face plimbarea mult mai confortabilă.
Când vă uitați la construcția unui pantof, verificați materialele care alcătuiesc partea superioară a pantofului. În cazul în care pantoful de mers sau adidașul este fabricat din piele naturală, atunci nu va fi foarte respirabil. Pantofii de plimbare din amestec sintetic, țesătură sau construcție de plasă vor fi foarte respirabili.
3). Folosiți haine de mers respirabile
În plus, pentru a vă asigura că picioarele rămân la rece, veți dori să purtați tipurile potrivite de vârfuri și de jos pentru a vă asigura că și corpul dvs. rămâne rece.
Tricouri - Personal, am constatat că cămășile cu spatele aerisit sunt cele mai confortabile pentru vremea caldă. Sudoarea se va dezvolta de obicei pe spate mai întâi. Prin urmare, o cămașă cu spate aerisită vă va permite să rămână frumos și uscat.
Pantaloni scurti - Veți dori să purtați pantaloni scurți care nu vă vor afecta pasul. În plus, căutați pantaloni scurți Double Dry. Aceste tipuri de pantaloni scurți sunt concepute pentru a evita acumularea transpirației și pentru a vă menține frumos și uscat.
4). Purta o pălărie
Ai fi surprins cât de bine poate fi o plimbare de vară cu o pălărie. Când soarele bate, pălăria va oferi multă umbră pentru ochi și pentru cap. Căutați o pălărie ventilată cu o factură lungă. Aceste tipuri de pălării vă vor menține capul rece și vor evita soarele să vă orbească ochii.
Pălăriile sunt, de asemenea, importante pentru a preveni lovitura de căldură. O lovitură de căldură se poate întâmpla dacă lumina directă a soarelui vă lovește capul pentru o perioadă lungă de timp.