Povestea muzicând dieta Joy 10 practici zilnice pentru o viață mai fericită de Martha Beck
Vineri, 29 martie 2013
Dieta Joy: 10 practici zilnice pentru o viață mai fericită de Martha Beck
Dieta Joy: 10 practici zilnice pentru o viață mai fericită
De Martha Beck
În această dimineață am fost la un atelier axat pe recunoașterea și gestionarea stresului. Multe dintre strategiile pe care le-am folosit au ieșit din această minunată carte a lui Martha Beck și apoi mi-a venit în minte că nu făcusem o recenzie despre carte aici.
Acum câțiva ani am luat cartea Dieta Joy: 10 practici zilnice pentru o viață mai fericită de Martha Beck. Este o carte mică, dar conține atât de mult umor și înțelepciune. L-am încorporat în viața mea de la acea vreme și m-a ajutat cu adevărat să pun ceea ce era mai important pentru mine în centrul vieții mele, să definesc obiective și să mă îndrept spre realizarea acestuia. Încă fac câteva lucruri pe care ea le recomandă în mod regulat, dar cred că lucrul mai conștient cu toți acești pași ar putea fi exact ceea ce am nevoie în viața mea.
Unul dintre cei mai grei pași, deși pare ușor, este primul - care face cincisprezece minute de NIMIC în fiecare zi. Suntem atât de inundați de lucruri de făcut încât poate fi mai dificil decât credeți să găsiți cincisprezece minute pentru a vă liniști mintea. Desigur, niciodată nu-ți poți liniști complet mintea. Ideea este să vă urmăriți gândurile trecând fără a vă atrage în emoțiile pe care le creează de obicei. Șeful meu este astăzi un adevărat ticălos! Mmm-hmm, asta e draga. Urmărește-ți gândurile plutind ca o frunză plutind pe un curs de apă. Ideea este să te detașezi de ele, astfel încât să te poți relaxa. Am găsit că a făcut asta pe hârtie, „Morning Pages” a lui Julia Cameron a fost o modalitate excelentă de a merge pentru un scriitor.
Al doilea pas este de a crea sau de a găsi un moment de ADEVĂR în fiecare zi. Tindem să presupunem că lucrurile pe care ni le spunem sunt adevărate. Adevărul poate fi foarte diferit și totuși aceste gânduri ne creează sentimentele! Săpăm puțin mai adânc pentru a găsi adevărul, astfel încât să putem fi mai productivi. Mi-am simțit starea de spirit crescând doar recunoscând ceea ce îmi spun și recunoscând cum am făcut ceva să pară mai rău decât este în realitate.
Al treilea pas este să ne dăm seama ce ne dorim. De atâtea ori divorțăm de ceea ce ne dorim cu adevărat în viața noastră, pentru că credem că nu este realist, că nu o vom obține niciodată. "Nu voi găsi niciodată pe cineva pe care să-l iubesc, așa că ar trebui să nu-mi mai doresc." Dar asta nu face ca dorința să dispară, ci doar o scufundă astfel încât să devină o sursă profundă de nemulțumire. Ar putea, la fel de bine, să recunoaștem ceea ce vrem, să ne dăm seama dacă este ceva ce noi într-adevăr doriți, apoi începeți să aflați cum să îl obțineți. Ceea ce ne aduce la următorul nostru pas.
CREATIVITATE. De cele mai multe ori nu vom obține ceea ce ne dorim cu adevărat făcând aceleași lucruri vechi pe care le-am făcut întotdeauna. Este timpul să devenim creativi și să venim cu câteva idei. Martha are o frază care îmi place foarte mult, „forțați inovația”. Creați liste cu modalități de a obține ceea ce doriți, de la rezonabil la ilegal. Ideea este să creezi idei, nu neapărat să le faci.
Urmează RISC. Adesea va risca să obțineți ceea ce vreți cu adevărat. Dacă o împărțiți în cel mai mic pas pe care îl puteți face în fiecare zi, puteți depăși frica și efectiv face pasul. Puneți profilul pe site-ul de întâlniri, trimiteți manuscrisul editorului, trimiteți CV-ul companiei.