Poveste de pierdere în greutate „Am slăbit 25 de kilograme în ultimele 7 luni cu ajutorul unui disciplinat
Nume: Dr. Neha Gaur
Ocupaţie: Fizioterapeut și antrenor de fitness certificat
Vârstă: 38 de ani
Înălţime: 5 picioare 1 inch
Oraș: Ghaziabad
Cea mai mare greutate înregistrată: 73 kg
Greutate pierdută: 25 kg
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 7 luni
Punctul de cotitura: Am câștigat încet o mulțime de greutate după cea de-a doua mea livrare în anul 2015, cântărind 75 de kilograme. Împreună cu toate kilogramele în plus, am început să întâlnesc și o serie de probleme de sănătate, inclusiv niveluri ridicate de tiroidă și niveluri scăzute de vitamina D.
Treptat, greutatea mea, problemele de sănătate de care sufeream, împreună cu aspectul fizic, au început să-mi afecteze sănătatea mintală. Ajunsesem într-un moment în care am început să neglijez nevoile nutriționale ale corpului și am recurs la tot felul de junk food. A fost deosebit de greu pentru mine, deoarece am fost un terapeut fizic, precum și un antrenor de fitness, iar oamenii începuseră să-mi judece aspectul și nivelul de fitness.
Mi-am dat seama că era timpul și trebuia să-mi respect corpul suficient pentru a avea grijă de el. Am început să aduc disciplină în toate aspectele vieții mele, începând cu ianuarie 2020, iar rezultatele sunt aici pentru ca toată lumea să le vadă.
Micul meu dejun: Fulgi de grâu, muesli fără zahăr, cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, împreună cu o sursă de proteine, cum ar fi albușuri, muguri și moong dal cheela.
Prânzul meu: Jur prin controlul porțiunii. Prânzul meu a inclus dal (leguminoase), legume, o porție mare de salată, chapati, o porție de caș, o porție mică de orez și ceva dulce la sfârșit.
Cina mea: Mă asigur că mănânc proteine doar la cină și nu am carbohidrați. Deci, mă țin de legume și fructe.
Masă înainte de antrenament: Aleg între fructe, migdale, anjeer, prune uscate și semințe prăjite. Am o ceașcă de ceai verde sau o cafea neagră împreună cu masa mea înainte de antrenament.