Poți să te menții subțire și să te potrivești cu cârjele sănătos
Mai multe articole
Dacă v-ați rupt piciorul sau v-ați fracturat glezna și depindeți de cârje pentru a vă deplasa, nu vă resemnați la o perioadă extinsă de inactivitate fizică și creștere în greutate. Natura leziunii dvs. vă poate împiedica să faceți tipul de exercițiu cu care sunteți obișnuiți și va trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre ce exerciții sunt potrivite pentru dvs. și cât de mult ar trebui să faceți, dar este perfect posibil să rămâneți subțire și se potrivesc cu cârje.
Dieta și exercițiile fizice
Pe măsură ce vă gândiți la modalități de a vă exercita în timp ce vă răniți, luați în considerare modificarea dietei. Pierderea sau menținerea în greutate este o chestiune de echilibrare a numărului de calorii pe care le consumi cu numărul de calorii pe care le arzi în fiecare zi. Dacă petreceți mai mult timp decât de obicei, limitat la pat sau canapea, aprovizionați-vă casa cu gustări sănătoase fără grăsimi - o mulțime de fructe, legume, nuci și leguminoase. Nu eliminați complet alimentele preferate de confort, ci moderați-vă dimensiunile porțiilor, ținând cont de faptul că plictiseala de a fi aruncat s-ar putea să vă oblige să vă suprasolicitați dacă nu sunteți conștiincios.
- Pe măsură ce vă gândiți la modalități de a vă exercita în timp ce vă răniți, luați în considerare modificarea dietei.
- Nu eliminați complet alimentele preferate de confort, ci moderați-vă dimensiunile porțiilor, ținând cont de faptul că plictiseala de a fi aruncat s-ar putea să vă oblige să vă suprasolicitați dacă nu sunteți conștiincios.