Poți pierde mai multe calorii alergând de două ori pe zi Femeie - Cuibul
Beneficii din exercițiul benzii de rulare
Dacă aveți timp și energie pentru a porni, alergarea de două ori pe zi vă va ajuta să ardeți mai multe calorii pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. Dar alergarea la dublu, așa cum o numesc alergătorii, înseamnă mai mult decât arderea de calorii suplimentare - dacă te antrenezi pentru un maraton sau ești un atlet de elită care se menține în formă în afara sezonului, alergarea de două ori pe zi îți oferă beneficii dincolo de arsură de calorii.
Calorii și grăsimi
Dacă intenționați să vă dedicați alergării de două ori pe zi ca modalitate de a vă forma, este important să înțelegeți legătura dintre calorii și grăsimi. MayoClinic.com raportează că un kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii, ceea ce înseamnă că, dacă vrei să slăbești un kilogram, va trebui să arzi 3.500 de calorii dincolo de ceea ce consumi. Ideea de a arde 3.500 de calorii ar putea părea descurajantă, dar dacă doriți să creați un deficit de 500 de calorii pe zi între dietă și exerciții fizice, pierderea unei lire pe săptămână este rezonabilă.
Alergare
O cheie pentru arderea rapidă a caloriilor este alegerea activității corecte, iar alergarea este un exercițiu care arde calorii mai repede decât majoritatea altora. O persoană de 185 de kilograme care aleargă 5 mile pe oră timp de 30 de minute va arde 355 de calorii. Dacă această persoană își poate mări viteza la doar 5,2 mile pe oră, va arde 400 de calorii în timpul alergării. Alergând de două ori pe zi, această persoană arde 710 calorii la 5 mile pe oră sau 800 de calorii la 5,2 mile pe oră.