Cum să slăbești Sfatul unui instructor de fitness
Scris de Kate Lemere din The Four Percent
Vineri fericite, prieteni.
Îți amintești luna trecută când ai întâlnit-o pe dragul meu prieten (și colegul meu instructor de fitness) Kate Lemere? S-a întors în această lună pentru a-și împărtăși sfaturile despre percutarea acelor platouri de slăbit - și sfatul ei este, desigur, solid.
Voi posta serialul nostru de dragoste săptămânal mai târziu astăzi *, dar am vrut să vă împărtășesc acest lucru acum, astfel încât (1) să vă puteți gândi la acestea în noua săptămână (lună, sezon etc.) și (2) pentru că Plănuiesc să împărtășesc câteva dintre propriile mele povești de slăbire săptămâna viitoare. Așadar, nu ezitați să lăsați comentarii, întrebări și altele asemenea pentru amândoi în comentariile de mai jos.
* Notă laterală, găzduiesc un mic shindig de vară la LOFT (pe Michigan Avenue) între orele 15:00 astăzi. Dacă sunteți local, veniți! Noua colecție este inspirată de limonadă și este în vigoare.
Notă laterală: dacă aveți nevoie de o reîmprospătare rapidă, Kate este un instructor de fitness badass la Bootcamp-ul lui Barry și un prieten de multă vreme în Chicago. (Am lucrat împreună în zilele noastre de agenție publicitară.) De asemenea, are un blog minunat numit The Four Percent.
Kate a venit la Printre alte lucruri pentru a ne împărtăși lunar lunile sale de sănătate, wellness și fitness, care nu-i prosti. După cum am menționat, perspectiva ei echilibrată este una pe care o apreciez cu adevărat și am crezut că vei simți la fel. Dacă ați ratat prima ei postare despre cum să vă țineți de obiectivele pe termen scurt, faceți clic aici.
Să ajungem la asta! Loveste-o, Kate.
În primul rând, vă mulțumesc sincer din suflet pentru primirea călduroasă. Luna trecută a fost minunat să întâlnim atât de mulți cititori AOT și să aflăm mai multe despre progresul, luptele și obiectivele tale în căutarea unei vieți mai bine trăite. Este greu ca dracu să rămâi pe vagon, dar asta îl face să merite atât de mult, nu? Nimic demn de avut nu este niciodată ușor. Viața este un compromis de genul acesta.
[Nota lui Hallie: Wagon ... Da, omule. Jumătate din timp simt că joc un joc literal de pe Oregon freakin ’Trail și trebuie să calfez vagoanele și să plutesc ... (LOL. Oricine? Vă rog! Știu că ați jucat asta în acea zi. #Vechi)]
Dacă ți-ai respectat obiectivele de sănătate, nutriție și fitness de la 1 ianuarie (sau chiar mai mult de atât, bine pentru tine, bish!) A lovi un platou poate fi o parte frustrantă și inevitabilă a procesului. În loc să mențineți aceeași rutină zi de zi, faceți o modificare sau două pentru a vă menține în evoluție și progres. Pierderea în greutate (și fitness) platouri poate fi mai ușor decât credeți.
1. Ascensor. Lift greu.
Atunci când vă treceți corpul prin prea mult antrenament cardio, corpul dvs. poate deveni catabolic. Adică corpul tău va arde mușchii și va stoca grăsimea. Traducere rapidă: metabolismul tău încetinește dracu. Antrenamentul de forță va adăuga definiție corpului tău, îți menține metabolismul în funcțiune ca o mașină bine unsă, plus va crește nivelul de energie. Dacă sunteți îngrijorat să ridicați sau nu sunteți sigur cum Barry’s este un loc minunat pentru a începe.