Top 10 cărțile mele de sănătate și fitness
Bună ziua și bun venit la episodul 411.
Sunt atât de bucuros că ești aici astăzi. O să-ți dau patru patru pe cărțile mele preferate de sănătate și fitness. Vezi ce am făcut acolo?
Am intervievat 243 de experți în sănătate și fitness și majoritatea au scris o carte. Așa că am citit destul de multe cărți de sănătate și fitness în ultimii patru ani că am făcut acest podcast. E cam nebunesc.
6 decembrie 2015 am lansat pentru prima dată acest podcast. Și iată-ne aici cu episodul 411. Așa că s-au întâmplat multe și am cunoscut mulți autori și am citit o mulțime de cărți. Unele dintre ele sunt minunate, altele nu sunt atât de minunate. Dar pot oricând să scot ceva valoros din fiecare carte pe care am citit-o, dar unele se deosebesc într-adevăr, fiind atât de bune, încât îmi doresc să le citesc mereu și iar.
Nu voi pune toate linkurile acolo în acest podcast, dar practic pentru fiecare dintre aceste episoade, dacă accesați 40plusfitnesspodcast.com/ și apoi numărul episodului care vă va duce la acel episod prin linkurile de pe site.
Iată, așadar, cărțile mele preferate pe care le-am cam compilat în ultimii patru ani.
10 - Dieta de referință de Jonathan Bailor
Numărul 10 de pe listă este de Jonathan Bailor și l-am intervievat la episodul 363. În aceasta am vorbit despre cartea sa, The Setpoint Diet. Este o carte foarte importantă, deoarece cred că mulți oameni sunt prinși în platouri și nu înțeleg cum să le spargă. Jonathan Baylor ne oferă câteva idei despre exact ce are nevoie corpul nostru pentru a trece prin aceste puncte stabilite. Deci, dacă vă aflați într-un platou de slăbire, aceasta este o carte foarte bună pentru dvs. să schimbați unele lucruri și să vă mișcați corpul în direcția corectă și să vă mutați greutatea în direcția corectă, dacă acesta este obiectivul dvs.
Dar punctul de greutate stabilit este un concept foarte important în fiziologia corpului nostru. Deci, este foarte important să înțelegeți dacă încercați să realizați un obiectiv de sănătate sau fitness.
9 - Michael Matthews - Mai mare, mai slab, mai puternic
Numărul nouă de pe lista mea este de Michael Matthews, episodul 382. Acum, Michael Matthews a scris cartea Bigger, Leaner, Stronger. Aceasta a fost a treia ediție pe care am intervievat-o. Are și o versiune pentru femei, deci este mai subțire, mai subțire, puternică, cam așa ceva. Dar există o versiune pentru femeie a acestei cărți, precum și o versiune pentru bărbați a cărții. Tipul acesta își face cercetările. Dacă vrei să devii mai mare, să devii mai puternic, acest tip are ideile potrivite. El a făcut cu adevărat o serie de cercetări profunde, adânci, adânci, și continuă să actualizeze ceea ce știe cu ceea ce spune noua știință. De aceea face noi adăugiri ale cărților sale.
El face. El nu emite doar mai multe cărți. De fapt, ia cartea și o rescrie pentru noua știință pe care o primim. Așadar, acesta este vârful de sus pentru o educație, pentru haltere pentru a deveni mai puternic, pentru a deveni mai mare și pentru a deveni mai slab. Acesta a fost episodul 382.
8 - Dr. Pat Luse - Planul celor 7 sisteme
Acum, la episodul 359 pentru numărul opt, l-am întâlnit pe Dr. Pat Luse. Acum, Dr. Pat Luse a câștigat premiul Academiei de autor în 2018 și am avut norocul să-l cunosc acolo. Cartea sa se numește Planul celor 7 sisteme. Și, practic, este vorba despre sănătatea holistică a corpului nostru, că nu putem rezolva doar o problemă, un singur simptom și să ne așteptăm la o sănătate generală bună. Deci, el se uită la cele șapte sisteme diferite din corpul nostru și dacă optimizăm fiecare dintre aceste sisteme, corpul nostru începe să se egalizeze într-o stare sănătoasă.
Oamenii slăbesc. Unii dintre clienții săi din clinica sa au slăbit o tonă. El oferă și câteva programe online, dar cartea este minunată. Și într-adevăr vă ajută să înțelegeți de ce nu puteți trece doar dintr-o dimensiune pentru a încerca să rezolvați problema corpului, deoarece suntem mult mai complexi decât atât. Iar Planul celor 7 sisteme este într-adevăr o bună perspectivă holistică, întreagă, asupra modului în care funcționează corpul uman și a ceea ce puteți face pentru a vă optimiza sănătatea și starea de sănătate.
7 - Dr. Marc Bubbs
Numărul șapte a fost Dr. Marc Bubbs, și acesta a fost episodul 385 și cartea sa a fost Peak. Acum a scris cea mai mare parte a acestei lucrări cu sportivi, dar vă pot spune că am parcurs cartea, am văzut acest lucru cum putem atinge performanțe maxime în lucrurile pe care vrem să le facem. Dacă funcționează un 5K, dacă vrei să mergi pe munte, dacă vrei să joci tenis mai bun sau doar să fii un bunic mai bun. Așa că poți ține pasul cu nepoții tăi la grădina zoologică.
Performanța maximă este ceea ce ne dorim. Chiar dacă nu este doar la un nivel atletic de elită, dar puteți învăța atât de multe de la el prin vârful său de carte, deoarece a studiat performanța într-un mod care se aplică cu adevărat tuturor. Așadar, vă încurajez să verificați asta.
6 - Dr. Ben Lynch - Gene murdare
Numărul șase este de Dr. Eu sunt Lynch. 327 este acel număr de episod. Și cartea sa este Gene murdare. Deci, acest lucru intră în știința motivului pentru care devenim nesănătoși, de ce avem boli cronice și modul în care genele noastre fac parte din aceasta, epigenetica a ceea ce se întâmplă în corpul nostru care definește cine suntem. Și bolile și lucrurile pe care le vom dezvolta potențial. Interesant este că, în timp ce există un cod scris în corpul dvs., puteți schimba codul respectiv.
Dacă faceți lucrurile corecte în cartea sa, Dirty Genes vă va ajuta să vă curățați genele, astfel încât să puteți trăi o viață mai sănătoasă, mai fericită și mai potrivită.
5 - Lyn Lindburg - Couch to Active
Numărul cinci este Couch to Active de Lynn Lindbergh și ea, episodul ei a fost 374. Așa că lucrează cu oameni care nu fac niciun exercițiu. Știi, cartoful constant pe canapea, dacă vrei, și ea îi ajută să se integreze încet în a fi un individ mai activ. Este uimitor ce poate face un pic mai multă activitate în fiecare zi pentru starea generală de sănătate și fitness. Așadar, doar să fii puțin mai activ cu abordarea lui Lynn este o modalitate excelentă de a privi acest lucru. Așadar, vă încurajez să verificați asta. Canapea la Active episodul 374.
4 - Dr. Jason Fung - Codul obezității
Numărul patru pe lista mea este Dr. Jason Fung, episodul 77. Mă întorc mult în mașina de întoarcere a interviurilor podcast. De fapt, acesta a fost momentul în care am intrat cu adevărat adânc în interviurile podcast. Am făcut câteva înainte, dar acesta a fost unul dintre cele mai mari, iar Codul obezității este numele cărții. Și este, este genial. Dacă doriți să înțelegeți de ce corpul nostru ține grăsimea și cum putem răspunde la asta, codul obezității vă va ajuta să vedeți acest lucru. Un pic cred că vă voi da vestea. Este vorba despre insulină. Bine. Așa că intrați acolo și verificați codul obezității. Ascultă-l pe Dr. Jason Fung. El este, este direct. E distractiv. M-am bucurat foarte mult de câteva ori când l-am intervievat. L-am avut în spectacol de câteva ori și am avut-o și pe partenerul său Megan Ramos să vorbească despre Codul diabetului.
Deci, Jason Fung este unul bun pentru a verifica episodul 77 despre Codul obezității. Din nou, una dintre cărțile esențiale, am modelat modul în care privesc sănătatea și fitness-ul. Dacă nu aveți insulina sub control, nu aveți sănătatea, pur și simplu nu, este cauza principală a ceea ce vă va provoca probleme în corp. Deci trebuie să controlați insulina. Și Codul obezității este un instrument bun pentru a vă ajuta să începeți acest lucru.