Dieta Runner Cum își alimentează Marielle Hall alergările
Alergătorul la distanță pregătește farfurii colorate și nu este intimidat de o rețetă complicată.
Marielle Hall o ia mai ușor decât de obicei în ultima perioadă. Acum câteva săptămâni, ea și colegii ei de echipă Bowerman Track Club au terminat o rundă de întâlniri intra-echipă, iar apoi și-a luat două săptămâni de mult timp liber pentru a-și reveni.
În timpul perioadelor de inactivitate, alergătoarea de la distanță, care a alergat atât la Campionatele Mondiale IAAF 2019 de Cross Country, cât și la atletism și a participat la Jocurile Olimpice de la Rio din 2016, s-a odihnit, a dormit și a copt. S-a concentrat pe a-și asculta corpul și a făcut multe drumeții și plimbări. Dar până la final, se simțea supărată să înceapă din nou să alerge pentru a construi o bază pentru antrenamentele de toamnă și iarnă.
Desigur, ea spune că antrenamentul ei a arătat diferit în timpul pandemiei coronavirusului. Hall este încă concentrată pe alergare în fiecare zi, dar a trebuit să își ajusteze terapia fizică și antrenamentul de bază, care acum se fac adesea din apartamentul ei ca parte a unui nou normal.
„Dar alergătorii sunt foarte norocoși în faptul că nu avem nevoie de mult pentru a ne antrena”, a spus ea pentru Runner’s World.
În prezent, există speculații despre ce se va întâmpla pentru un sezon de interior, a spus Hall. Dar, indiferent dacă este antrenament sau curse, este vorba de a avea nutrienții corespunzători pentru performanțe optime. Aici, ea descrie ceea ce mănâncă de obicei pentru a alimenta o zi de muncă grea.
O farfurie ambalată cu culoare și aromă
Când vine vorba de mâncare, filozofia mea este destul de simplă. Încerc doar să fiu conștient de aportul meu de fier (mai ales când mă antrenez la altitudine), să fiu sigur că primesc vitamina D și să mă asigur că farfuria mea este colorată. De obicei, asta înseamnă să am proteine, carbohidrați și legume colorate pe farfurie. Dacă mesele mele sunt aromate, colorate și bogate în nutrienți, simt că am făcut o treabă bună.
Examenele mele după antrenamente sunt de obicei ceva care include orez, legume și ouă - ca un salt de prăjit. Este un fel de mic dejun pentru prânz. Dacă sunt la mijlocul antrenamentului, multe dintre mesele mele constau în alimente simple, cum ar fi fulgi de ovăz, ouă, pâine prăjită și verdețuri - ceva ce știu că va fi ușor de digerat, deoarece probabil că va trebui să alerg din nou mai târziu în zi.