Shakira; cu antrenamente de dans latin - MotleyHealth®
Antrenamentele Shakirei
E! TV a vorbit recent cu antrenorul ei personal, Anna Kaiser de la AKT In Motion, care a împărtășit unele dintre secretele de fitness ale Shakirei. Shakira lucrează la o sală de sport de patru până la cinci ori pe săptămână.
Antrenamentele sale au implicat o combinație de cardio, antrenament de forță și flexibilitate. Accentul a fost pus pe aptitudinea de slăbit, adică vărsând grăsime pentru bebeluși. O mare parte din timpul ei de antrenament a implicat și antrenamentele ei preferate de dans, deoarece acestea oferă un antrenament cardio foarte energic, care este distractiv - și pentru Shakira este bine să practice și câteva mișcări de dans.
Antrenament cu greutati
Shakira face atât antrenament de greutate corporală (flotări, trageți, ghemuituri aeriene etc.), cât și exerciții de rezistență folosind mașini și greutăți libere. După ce a născut, Shakira a început din nou să-și mărească antrenamentul cu greutăți, ridicând în fiecare săptămână greutăți ceva mai grele.
Dieta Shakira
Instructorul de fitness al Shakirei a încurajat-o să mănânce mese mai mici pe tot parcursul zilei și să reducă zahărul și cofeina. Acest lucru ajută la stabilizarea zahărului din sânge și, prin urmare, la reducerea grăsimilor - organismul descompune grăsimea pentru energie.
Pentru pierderea în greutate adevărul adevărat este că trebuie să reduceți caloriile. Mese mici, carbohidrați puțini, mai multe proteine etc. - toate acestea ajută la pierderea în greutate, dar concluzia este că trebuie să reduceți caloriile pentru a crea și a deficitului energetic zilnic. Corpul tău arde grăsimile doar în ultimă instanță din cauza lipsei de hrană.
Mai multe despre dansul pe burtă
Există multe nebuni de fitness care apar în acest moment, ceea ce se pare că se datorează creșterii gradului de conștientizare a importanței exercitării pentru a ajuta la combaterea epidemiei de obezitate. Împreună cu dansul cu stâlpul, capoeira și călăria simulată, dansul pe burtă este o altă activitate de fitness, practicată până de curând doar de dansatori profesioniști și oameni din Orientul Mijlociu.
Parțial responsabil pentru interesul pentru dansul pe burtă este Shakira, cantautorul și dansatorul columbian. Ea a fost o figură importantă pe scena muzicii pop din America Latină de la mijlocul anilor '90.
Rutinele ei de dans pe videoclipuri și în concerte arată atât rădăcinile ei libaneze, cât și cele columbiene, în timp ce interpretează dansuri de burtă cu o întorsătură de salsa. Cântă des des. Shakira spune că a învățat această formă de dans în tinerețe pentru a-și depăși timiditatea.
Mai jos este un videoclip distractiv tutorial de dans din buric de pe YouTube, care ajută, de asemenea, să explice unele dintre aspectele dansului pe burtă, precum și să explice câteva dintre tehnicile și mișcările. Acest antrenament de dans din burtă este compus din 3 părți, așa că, atunci când prima parte se termină, ar trebui să vedeți link-ul video către partea 2 din partea stângă a ecranului video.