Misca-te; Clinica de sănătate GraceMed

Numărul persoanelor cu vârsta peste 65 de ani crește rapid și se așteaptă să se tripleze până în anul 2050. Odată cu scurtarea lucrătorilor din domeniul sănătății, provocarea cu care se confruntă persoanele în vârstă este de a rămâne independenți cât mai mult timp posibil. Și cheia independenței în anii de aur rămâne în formă fizică și activă.

gracemed

Pe măsură ce timpul trece, modificările aduse corpului tău se produc lent.

Începând cu 30 de ani, transformări mici, dar semnificative, încep să schimbe modul în care funcționează inima și plămânii. Până la vârsta mijlocie, vasele de sânge și arterele încep să se rigidizeze. Acest lucru face ca inima dvs. să lucreze mai mult pentru a pompa sângele, ceea ce poate duce la tensiune arterială crescută și la alte probleme cardiace. Plămânii încep să-și piardă forța, elasticitatea și devin vulnerabili la boli.

În plus, oasele tale devin mai dense și fragile pe măsură ce îmbătrânești. Acest lucru vă crește riscul de fractură. Nivelul dvs. de flexibilitate și tonusul muscular se schimbă pe măsură ce tendoanele și ligamentele, țesuturile conjunctive dure care leagă oasele, se lubrifiază mai puțin și nu sunt capabile să se întindă la fel de mult. Articulațiile dvs. pot începe să se simtă rigid, pe măsură ce fluidul și cartilajul care le înconjoară se diminuează. Acest lucru ar putea duce la artrită. S-ar putea chiar să începi să simți că ești mai scund. De fapt, oamenii se micșorează de 1-2 centimetri pe măsură ce îmbătrânesc, deoarece discurile din coloana vertebrală se micșorează.

În jur de 40 de ani, s-ar putea să observați că ați început să îngrădiți câteva kilograme. Majoritatea oamenilor vor câștiga între 3 și 4 lire sterline pe an. Dar, din moment ce masa musculară tinde să scadă în jurul vârstei medii, orice greutate câștigată este doar grasă. Grăsimile contribuie la nivelul colesterolului și LDL (colesterolul rău) începe să crească. De fapt, dacă nu faceți ceva pentru a proteja și a construi masa musculară slabă, veți descoperi că metabolismul dvs. încetinește și este chiar mai ușor să vă îngrășați.