6 Cele mai bune antrenamente pentru reducerea grăsimilor corporale Exerciții pentru a pierde grăsimea corporală și de pe burtă
Mulți dintre partenerii noștri se alătură gimnasticii noastre în speranța de a se simți mai încrezători în corpul lor învățând unii exerciții de grăsime abdominală. Pentru a pierde grăsimea corporală, anumite antrenamente joacă roluri cheie - și suntem aici pentru a vi le învăța. Citiți mai departe pentru preferatul nostru exerciții de ardere a grăsimilor și sfaturi. Aceste exerciții de grăsime corporală va avea încrederea dvs. de pompare!
La Jack City Fitness, sportivii vin la noi cu tot felul de obiective. Unii caută să se antreneze pentru un eveniment de anduranță, în timp ce alții caută să-și construiască mușchiul sau vor să-și îmbunătățească echilibrul. Cu toate acestea, mulți oameni vizitează sala de sport pentru exerciții de pierdere a grăsimii corporale. O mare parte din acei oameni caută în mod special exerciții pentru arderea grăsimilor din burtă. Indiferent ce sperați să găsiți, nu căutați mai departe. Avem răspunsuri pentru dvs.!
Simțindu-vă tot ce aveți mai bun, în fiecare zi
Raționamentul din spatele obiectivelor de scădere în greutate și grăsime poate fi foarte personal și nu suntem aici pentru a presupune ce poate fi al tău. Cu toate acestea, dacă scăderea unei greutăți sau tonificarea unei anumite zone este scopul dvs., suntem aici pentru a vă sprijini și a vă ajuta să găsiți instrumentele potrivite pentru a face acest lucru. Meritați să vă simțiți cel mai încrezător - și asta înseamnă să vă simțiți bine în propriul corp. Aveți încredere în noi că știm că puteți ajunge acolo, chiar dacă în prezent nu se simte așa! Când te mândrești cu munca pe care o depui în rutina ta de fitness și ai răbdare cu rezultate, vei face pași zilnici spre obiectivul tău mai mare.
Preferatul nostru Exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă
Dacă doriți să vă tonificați, există o mulțime de exerciții care vă vor ajuta să vizați grăsimea suplimentară. Iată câteva dintre preferatele noastre
Orice vizitator de sală vă va spune cu entuziasm că burpele sunt campionii exercițiilor de ardere a grăsimilor și vom fi de acord. Sunt o astfel de rutină de bază de învățat, totuși vă vor lucra întregul corp și vă vor permite să vărsați grăsime așa cum nu ați crede. Există destul de multe variante ale acestei forme de exerciții, dar astăzi ne vom concentra pe efectuarea corectă a unui burpee tradițional în patru puncte.
Începeți cu o poziție în picioare. Coborâți imediat în poziție ghemuită, cu mâinile în fața picioarelor pe covor. Când ești gata, dă-ți picioarele afară și în spatele tău. Brațele dvs. vor rămâne întinse, punându-vă astfel într-o poziție ridicată de scândură. Săriți picioarele înainte, astfel încât să aterizeze în apropierea mâinilor voastre, apoi sări în aer. În timp ce sari, întinde brațele în sus. Aterizați și repetați. Încercați să faceți cel puțin 10 - dar unii sportivi fac 30 pe zi.
- Jumping Rope
Coarda de sărituri poate aduce înapoi amintiri despre scandarea despre Cenușăreasa îmbrăcată în galben la recreere, dar este, de asemenea, o formă de exercițiu complet legitimă pentru adulți. De fapt, este un mod destul de intens de a lucra. Scoateți o coardă de sărituri - veți avea nevoie de una mai lungă decât cea strălucitoare din plastic din zilele de școală elementară - și veți vedea de ce este o rutină atât de grozavă pentru arderea grăsimilor: sărind coarda este un antrenament pe tot corpul. Este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a pierde grăsimea corporală.
Câteva sfaturi pentru a începe? Folosiți-vă încheieturile pentru a roti coarda, nu pentru brațe. De asemenea, nu sari prea mult - te vei epuiza prea repede. Cea mai bună modalitate de a sări peste coardă este să faci mici salturi care îți permit să o faci peste coardă, dar nu vor lua prea multă energie. Vă ajută să vă exersați aterizările - cu cât este mai moale, cu atât mai bine.