Poti; Nu fugi de antrenamentele GHD - CrossFit NYC care funcționează mai inteligent

Postat pe 5 ianuarie 2010 de Allison Bojarski și depus la Workout of the Day.

antrenamentele

Răspunsuri

44 de răspunsuri la „Nu poți fugi de GHD”

Opțiuni de scalare pentru antrenamentul de astăzi, datorită forumurilor CrossFit BrandX:
Ridicările GHD sunt una dintre cele Trei Mari care au fost legate de rabdomioliză. Dacă nu faceți stand-up-uri GHD ca parte a rutinei obișnuite, NU le faceți astăzi. Astăzi ești în pachet.
Big Dawgs:
ca Rx‚d
Pridvorul:
Cinci runde pentru timpul de:
Alergă 400 de metri
10 GHD Sit-up-uri
15 ședințe
25 Extensii de șold
Ambalaj:
Cinci runde pentru timpul de:
Alergă 400 de metri
15 ședințe
15 Extensii de șold
Pui:
Trei runde pentru timpul de:
Alergă 200-400 de metri
15 ședințe
15 Extensii de șold

Am văzut un comentariu despre cursurile dvs. de la 6am ... când vor începe

WOD: 32:44 | ședințe ascunse cu greutatea de 10 lb pentru GHD
Trageri: 220 + 20 astăzi în încălzire/răcire = 240
Paleo: OH NU ! Căutam ceva în cartea mea * dietă paleo * și am observat că cotletele de miel sunt listate ca * cărnuri grase * și cu siguranță nu paleo (ca în, ele din secțiunea * alimentele pe care ar trebui să le evitați *)! suge. deoarece le-am luat pentru 2 mese deja în această lună, toate neprevăzute. ȘI încă mai am resturi. așa că voi acorda o atenție mai mare selecțiilor mele de proteine. între timp, țin totul aici: http: //stephanieblackboxchallenge.tumblr.com/

5 runde
rând 400m
25 situps ponderate
25 de dimineți bune
Am noroc dacă am dormit 2 ore aseară, m-aș culca să iau 8, nu aș putea dormi

Somn: 5
Trageri: 116 + 20 = 136
WOD: 3
WOD de astăzi: canotaj sub - 28:18
Paleo: 5
Meniul de azi - Mic dejun: 1 ou pocat, banana, 2 kiwi; Pranz: somon copt, sparanghel cu lamaie si usturoi; Cina: Salată verde cu ulei de măsline, supă de pui și legume, avocado și ciuperci; gustări: morcovi, carne de vită sacadată, o mână de stafide și migdale
Mulțumim pentru sub-linkul de sare, Tim: Voi petrece toată ziua căutând un loc de cumpărat în oraș!

Stephanie,
Nu m-aș îngrijora prea mult de miel. Grasul vs. numai carnea slabă are multe puncte de vedere diferite, în funcție de ceea ce citești. Deoarece mielul este mai puțin renumit industrial decât puiul, carnea de vită și alte carne, există șanse mai mari să mănânce mai aproape de dieta sa naturală și, prin urmare, grăsimea din el ar fi oricum mai bună pentru dvs.

PC 1/4/10:
Omletă cu 3 ouă cu curcan și brocoli, măr
Chili paleo, salată cu piept de pui, avocado, nuci, afine și dressing cu ulei de măsline și oțet (foarte leneș de făcut și transportat în propriul meu dressing de casă)
Piept de pui portocaliu, fript
Pui de rotisor fără piele, legume la abur
Consultați http://www.4food.com - conceptul interesant de „fast-food sănătos” care se deschide în Midtown.

A venit la începutul acestui moring
Am făcut astăzi WOD RX’D
33:43

WOD de astăzi - canotaj subdirect, picioare ponderate și bile dimineața. 23:35
Hari - Există planuri de a achiziționa mai mulți erg-uri și GHD-uri în viitorul apropiat?

Laura Kohen,
Ne uităm la posibilitatea de a reporni în februarie câteva WOD-uri de la 6:00 AM.
Scott R,
Veți vedea GHD-uri și erg-uri suplimentare în această iarnă.

Sunt vești minunate cu privire la GHD-uri și erg-uri Harry! Mulțumesc.
Am căzut de pe vagonul paleo strict de două ori până acum . un kamikaze a împușcat vineri, așa cum am spus deja (a fost comandată o rundă de șase, excluzându-mă, dar una dintre cele șase persoane a decis să treacă când runda fusese deja turnat, așa că ar fi fost nepoliticos să nu-l beau) plus o bere și o lovitură de whisky pentru a sărbători Jets-ul care a făcut playoff-ul duminică. Știam că băutura va fi cea mai grea parte pentru mine. Două căderi de pe vagon până în Ziua 3 sunt un ritm prost. Trag pentru singura mea băutură pentru restul lunii, fiind o băutură după victoriile Jet.

Simt durerea ta Carlos, deși sunt mândru să spun că nu am mai băut de cinci zile! (sună ca o întâlnire AA) Cred că unii dintre paleo își permit încă o băutură sau două luna aceasta - cred că Harry are până la 6 pahare de vin, așa că nu ar trebui să te simți rău! Cu toate acestea, voi merge să-l sug și să fiu uscat pentru toate cele 30 de zile. (citiți: Jenn va fi foarte plictisitoare luna aceasta)
Apropo de alcool, ce părere are toată lumea despre sărbătorirea sfârșitului acestei Paleo-provocări la un bar? Aș fi fericit să ofer Bleecker Heights Tavern în West Village ca locație - fac tururi acolo la sfârșit de săptămână.
Mai este cineva interesat? Este rău că intenționez deja să distrug tot ceea ce voi lucra luna aceasta? Bueller?

Mulțumesc Jenn. Nu mă simt prea rău, dar eram deja paleo destul de constant înainte, în afară de unele produse lactate/leguminoase/alte înșelăciune de câteva ori pe săptămână, plus să mă bucur de o băutură sau de cele mai multe zile. Deci, în spiritul unui nou an și al Paleo Challenge, am decis să încerc să elimin orice înșelăciune, inclusiv alcoolul. (Pentru mine una dintre cele mai mari probleme cu alcoolul este caloriile goale.) Mă simt foarte bine până acum, așa că mă văd continuând acest lucru după ianuarie, așa că trebuie să vă mulțumesc, dar nu, să sărbătoresc sfârșitul Paleo Challenge la un bar.

Și Jenn, îți simt durerea. Sunt hotărât să merg fără alcool pe parcursul a 30 de zile. Cu toate acestea, planific deja ce fabrică de bere artizanală o voi avea în ziua 31 🙂
Voi fi destul de ieftin, deoarece toleranța mea va fi scăzută.

M-am uscat anul trecut din NYE până pe 13 februarie (ori de câte ori era crash b)
Am fost o întâlnire ieftină pentru o vreme după aceea, permiteți-mi să vă spun

30.37
sub situps pentru ghb (la naiba . ar trebui să fie ponderat, așa că am încercat niște ghb după curs), și dimineți bune.