Poți crea un deficit de calorii cu exercițiile fizice

Având în vedere acest lucru, cum îmi calculez deficitul de calorii?

Do Matematică Pentru a face asta trebuie a-și da seama cat de mult calorii arzi în fiecare zi și apoi scazi ta ţintă deficit de la 300 la 500 calorii din acel număr. Există două componente pentru ta total calorii ars zilnic: calorii ars în repaus și calorii ars în timpul antrenamentelor.

Mai mult, un deficit de 1000 de calorii este prea mare? Într-un studiu de două săptămâni, 10 persoane obeze au raportat că au consumat 1.000 de calorii pe zi. Studii pe foarte scăzute-calorii diete care oferă mai puțin de 1.000 de calorii pe zi arată că pot duce la pierderea mușchilor și pot încetini semnificativ metabolismul (5, 6, 7). Concluzie: consum prea multe calorii vă poate împiedica să slăbiți.

---