Poți arde calorii în timp ce stai la birou
Miercuri, 20 decembrie 2017
Un nou studiu sugerează că mișcarea continuă în timpul șederii poate crește rata metabolică mai mult decât a sta în picioare la un birou.
Craig Horswill, profesor asociat clinic de kinesiologie și nutriție la Universitatea din Illinois din Chicago, spune că studiul se adaugă la tot mai multe dovezi care sugerează strategii pentru creșterea termogenezei active fără exerciții fizice - definită ca activitate spontană fără legătură cu o rutină de fitness - sunt necesare pentru a ajuta la depășirea efectelor dăunătoare ale șederii prelungite.
Ședința a fost identificată ca un factor de risc pentru mortalitatea precoce, independent de prezența unei boli, cum ar fi cancerul sau diabetul. Până la 7% dintre decese au fost atribuite șederii singure.
„Ședința este dăunătoare pentru sănătatea noastră, dar este o parte importantă a vieții de zi cu zi pentru mulți oameni”, a spus Horswill, expert în exerciții și metabolism la Colegiul de Științe Aplicate ale Sănătății al UIC. „Exercițiul este o modalitate bună de a contracara efectele negative ale șederii, dar doar încorporarea activității fizice într-o parte a zilei noastre poate să nu fie suficientă pentru a depăși daunele cauzate de șezutul prelungit și un stil de viață altfel sedentar.”
Deoarece ziua de muncă este un factor major al comportamentului sedentar, cu mai mult de 20% dintre lucrătorii din S.U.A. raportând mai mult de 8 ore în fiecare zi, în ultimii ani au apărut tactici care promovează activitatea stațiilor de lucru, inclusiv birouri în picioare, precum și stații de lucru dinamice cu pedale și bandă de alergare.