Potasiu în pește, la 100g - Dietă și fitness astăzi
Bine ați venit la conținutul nutrițional de potasiu din 89 de tipuri diferite de pești, variind de la 1458 mg la 392 mg la 100g. Tipul de bază al peștilor este Pește, cusk, crud, unde cantitatea de potasiu în 100g este de 392 mg.
Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru potasiu se bazează pe un nivel de DZR de 4700 mg pentru un adult matur.
Top douăzeci de produse din pește bogate în potasiu
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de articole de pește clasificate după cantitatea sau nivelul de potasiu din 100g.
1. Pește, cod, Atlantic, uscat și sărat: 1458 mg (31% ADR)
2. Pește, pompano, florida, gătit, căldură uscată: 636 mg (14% DZR)
3. Pește, la fața locului, gătit, căldură uscată: 636 mg (14% DZR)
4. Pește, somon, Atlantic, sălbatic, gătit, căldură uscată: 628 mg (13% DZR)
5. Batoane de pește, fără carne: 600 mg (13% ADR)
6. Pește, lingcod, fierte, căldură uscată: 560mg (12% DZR)
7. Pește, macrou, rege, gătit, căldură uscată: 558 mg (12% DZR)
8. Pește, macrou, spaniol, gătit, căldură uscată: 554 mg (12% DZR)
9. Pește, somon, chum, gătit, căldură uscată: 550 mg (12% DZR)
10. Pești, hamsii, europene, conservate în ulei, solide scurse: 544 mg (12% ADR)
11. Pește, hering, Pacific, fierte, căldură uscată: 542 mg (12% DZR)
12. Pești, coadă galbenă, specii mixte, fierte, căldură uscată: 538 mg (11% DZR)
13. Pește, delfin, gătit, căldură uscată: 533 mg (11% DZR)
14. Pește, cod, Atlantic, conserve, solide și lichide: 528 mg (11% ADR)
15. Pește, halibut, Atlantic și Pacific, gătit, căldură uscată: 528 mg (11% ADR)
16. Pește, ton, aripioare galbene, proaspăt, gătit, căldură uscată: 527 mg (11% ADR)
17. Pești, snapper, specii mixte, fierte, căldură uscată: 522 mg (11% ADR)
18. Pește, ton, salată, proaspăt, gătit, căldură uscată: 522 mg (11% ADR)
19. Pești, macrou, Pacific și jack, specii mixte, fierte, căldură uscată: 521 mg (11% DZR)
20. Pește, macrou, sărat: 520 mg (11% DZR)
În urma celor douăzeci de produse de pește sau produse care conțin potasiu, avem o descompunere mai cuprinzătoare a peștelui, a coajelor, a crudului și a celui mai înalt articol care conține potasiu, care este pește, cod, Atlantic, uscat și sărat. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 89 de tipuri de pești.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 89 de tipuri diferite de pești, pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de potasiu la pește.
Pește, coajă, crud - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru pești, coajă, crude ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de potasiu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Finfish and Shellfish Products. Alți nutrienți importanți și potasiști sunt caloriile, sodiul, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 87 kcal (4% DZR), cantitatea de sodiu este de 31 mg (2% DZR), cantitatea de proteine este de 18,99 g (34% DZR), cantitatea de Grăsimea este de 0,69 g (1% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 0 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, sodiu, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de potasiu din pește.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Peștele, cusk, crud are un scor al valorii nutriționale de 15 din 100. Comparând conținutul de potasiu și densitatea nutrițională în 100g pentru Pește, cusk, crud; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut de potasiu mediu până la scăzut. În ceea ce privește valoarea nutrițională generală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.