Carbohidrații din femeia de afine - Cuibul

Glucidele medii din bere

Afinele sunt pline de carbohidrați în principal sub formă de zahăr. Dar nu dispera, deoarece carbohidrații sunt o parte esențială a dietei tale. Tractul digestiv lucrează din greu pentru a transforma glucidele în glucoză - principala sursă de energie pentru celule. Glucoza adecvată din sistemul dvs. vă oferă energie pentru toate activitățile zilnice, inclusiv pentru rutina de gimnastică. În plus, afinele sunt pline de fibre, care este un tip de carbohidrați, dar nu se transformă în glucoză și nu oferă calorii.

Afine proaspete

Cantitatea exactă de carbohidrați din afine depinde de modul în care sunt procesate. O porție de 1/2 cană de afine proaspete are aproximativ 45 de calorii și aproximativ 90% din calorii provin din carbohidrați. Veți obține puțin mai mult de 10 grame de carbohidrați din această porție de afine proaspete. Majoritatea carbohidraților sunt sub formă de zaharuri naturale, cum ar fi fructoza și dextroza. Afinele proaspete au, de asemenea, o grămadă de 2 grame de fibre într-o porție de 1/2 cană.

Afine congelate

În timp ce fructele proaspete sunt întotdeauna cea mai bună opțiune, deoarece sunt procesate minim, afinele congelate sunt următorul lucru cel mai bun. Optează pentru afine congelate în lunile de iarnă, când afinele proaspete nu sunt la fel de răspândite. Afinele congelate au adăugat adesea zahăr sub formă de zaharoză pe lângă fructoza și zaharoza care apar în mod natural. O porție de 1/2 cană de afine îndulcite, dezghețate oferă 100 de calorii și aproximativ 22,5 grame totale de zahăr, în valoare de 90 de calorii numai din zahăr. Veți primi în continuare o mulțime de fibre din afine congelate - aproximativ 2,5 grame la 1/2 cană.

---