Postură proastă Cum doare și cum o poți remedia DREPT
Drept
- Nu te lovi.
- Stai drept.
- Ține-ți umerii înapoi.
În copilărie, probabil ai auzit o formă a acelor comenzi odată, sau poate chiar de o mie de ori. Când erai mic, aceste fraze erau doar cuvinte pe care adulții le plăceau să le spună. Acum au un sens mult mai profund. Poziția proastă nu te face doar să arăți încovoiată și închisă; îți afectează sănătatea.
Postura proastă este o epidemie în S.U.A. afectând milioane de indivizi. Și nu este la fel de simplu sau lipsit de importanță pe cât o fac unii. Poziția slabă provoacă mai multe complicații de sănătate mentală și fizică decât știu majoritatea oamenilor. Aceste complicații pot avea efecte de lungă durată asupra sănătății dumneavoastră generale, pentru tot restul vieții. Mai jos veți găsi o listă de moduri în care o postură slabă vă poate afecta negativ și o listă de moduri în care vă puteți îmbunătăți postura pentru a evita efectele negative.
5 Efecte negative ale posturii proaste
1. Schimbă advers coloana vertebrală
O postură proastă modifică alinierea coloanei vertebrale, exercitând presiune asupra zonelor care nu au nevoie de ea sau nu o pot rezolva. În starea ta naturală și sănătoasă, coloana vertebrală are o curbă sănătoasă în forma sa. Dar, la fel cum puteți antrena mușchii pentru a schimba dimensiunile, puteți antrena coloana vertebrală să stea în anumite forme. După ce petreci ani bătând la birou și stând cu o postură proastă, curba naturală a coloanei vertebrale se pierde. De fapt, tensiunea excesivă asupra coloanei vertebrale poate deveni atât de gravă încât scade integritatea coloanei vertebrale, determinând slăbirea și comprimarea discurilor și erodarea vertebrelor. Aceste modificări nu numai că provoacă durere și disconfort pe termen lung, dar noua aliniere vă poate face chiar mai scurtă și vă poate opri capacitatea de a absorbi șocul și de a menține un echilibru adecvat.
2. Agravează depresia și stresul
După cum sa menționat mai devreme, o postură proastă nu te face doar să arăți trist, ci te face să te simți trist. Un studiu realizat la Universitatea de Stat din San Francisco a descoperit că studenții care au mers pe jos în timp ce mergeau au avut sentimente crescute de depresie și stres comparativ cu cei care au sărit. Un studiu similar la Harvard a dezvăluit că felul în care te porți, cu o postură bună sau proastă, poate afecta modul în care te simți. De exemplu, persoanele cu o postură bună au văzut o creștere a testosteronului, oferindu-le un sentiment de putere și control și o scădere a cortizolului, hormonul stresului. A avea hormoni pozitivi care vă străbat corpul vă poate ajuta să creați o versiune mai fericită a dvs. și a lumii din jur.
3. Probleme digestive
O postură proastă nu vă afectează doar coloana vertebrală; îți afectează și interiorul. Este ușor de observat că o postură slabă vă poate afecta umerii și gâtul, deoarece acestea sunt vizibile, dar plierea corpului în poziții nenaturale vă va afecta la fel de mult toate organele interne. Așezat și în picioare, prăbușit, vă restrânge intestinele, ceea ce poate face digestia incomodă și poate contribui la probleme precum refluxul acid și herniile. Chiar mai surprinzător, o postură proastă vă poate afecta metabolismul, determinându-vă să vă îngrășați și să dezvoltați o pungă pentru burtă și un fund mai mare. Corpul dvs. este conceput pentru a rula procesele interne în mod natural, dar are nevoie de spațiul desemnat pentru a face acest lucru.