Leziuni și prevenire ACL

Unii sportivi olimpici s-au îndreptat acasă de la medaliile sportive de la Sochi, în timp ce alții purtau aparate dentare la genunchi din cauza leziunilor ligamentului încrucișat anterior (ACL). Această „mamă a tuturor leziunilor” îi scoate de obicei pe sportivi pentru sezon, deoarece implică de obicei un proces de recuperare de șase până la nouă luni.

expuse riscului

În timp ce lovirile puternice și căderile în timpul schiului pot provoca lacrimi ACL, ele apar de obicei fără contact, cum ar fi atunci când un sportiv aterizează incomod sau pivotează pe un picior plantat. (Leziunile sunt frecvente în fotbal, baschet, lacrosă și fotbal.) Antrenarea mușchilor picioarelor pentru a trage corect - și având o formă bună - poate ajuta la prevenirea leziunilor la nivelul ACL de la distanță.

Când ACL este o durere

ACL este o bandă în genunchi care leagă osul coapsei (femurul) de tibia (tibia). Ajută la stabilizarea genunchiului și controlează rotația piciorului.

Studiile arată că ACL este mai stresat atunci când genunchiul este drept sau îndoit de cinci până la 20 de grade. O forță îndreptată spre interior (gândiți-vă la „poziția genunchiului lovit”) subliniază, de asemenea, ACL. Dacă forța depășește forța ligamentului, se poate produce o ruptură. Sportivii se vor plânge adesea de un „popping”, urmat de durere și umflături. Genunchiul își pierde stabilitatea, iar măcinarea rezultată și mișcările excesive pot provoca uzura articulației și a țesuturilor moi din jur.

De ce ești lateral

Este ca furtuna perfectă atunci când are loc o accidentare la nivelul ACL: câțiva factori se combină simultan pentru a șterge un atlet pentru un sezon. (Imaginați-vă că reveniți la baschet și aterizați cu genunchiul drept. Adăugați fese slabe și ischiori musculari slabi care nu susțin eficient ACL și. Pop!)