De ce dietele nu funcționează în centre de sănătate integrate
Dietele nu funcționează. Fie că încercați curățarea paleo, ceto, suc sau chiar dieta cu grupa de sânge, toate acestea v-au pregătit să eșuați. Da, este posibil să pierdeți în greutate inițial, dar 95% dintre oameni câștigă greutatea înapoi în decurs de 1-5 ani. Așadar, dieta a funcționat de fapt? Sună asta
Dietele nu funcționează. Fie că încercați să curățați paleo, ceto, suc sau chiar dieta cu grupe de sânge, toate acestea v-au pregătit să eșuați. Da, este posibil să pierdeți în greutate inițial, dar 95% dintre oameni câștigă greutatea înapoi în decurs de 1-5 ani. Așa a funcționat de fapt acea dietă?
Sună familiar? Decideți să începeți o dietă, astfel încât să vă pregătiți duminică (de obicei, mâncând o ultimă masă nesănătoasă!) Pentru a începe proaspăt și a fi dedicat noii diete, veniți luni dimineață. După câteva zile de a mânca bine și de a te simți mai bine, apare ceva, o zi de naștere, o sărbătoare sau chiar „o zi națională de gogoși”, la care, desigur, participi. Credeți că v-ați încurcat deja astăzi ar putea la fel de bine să lăsați restul săptămânii să înceapă proaspăt luni și astfel începe ciclul de roller coaster. Sau poate că dieta este pur și simplu prea restrictivă încât să cazi din vagon sau poate că nu vezi rezultate la fel de repede ca și alte persoane, așa că renunță, pentru că ce rost are? Bărbatul mediu încearcă 5 diete de-a lungul vieții, iar femeile medii încearcă 7, iar unele se simt ca și cum nu ar fi încetat niciodată să iasă din dietă.
Cuvântul DIET poate fi o confuzie pentru oameni. Din punct de vedere tehnic, dieta înseamnă „tipurile de alimente pe care le consumă în mod obișnuit o persoană, un animal sau o comunitate”, dar pentru majoritatea oamenilor înseamnă privarea și restricționarea pentru o perioadă scurtă de timp pentru a atinge un obiectiv specific de slăbire. Această conotație ne determină să eșuăm.
Dietele eșuează din cauza așteptărilor nerealiste, a obiectivelor pe termen scurt și a lipsei unei relații sănătoase cu mâncarea. În Oameni au așteptări nerealiste de scădere în greutate, în principal datorită industriei media și a marketingului. Fiecare mod de dietă susține că veți pierde o cantitate mare de greutate într-un timp scurt, ceea ce nu este adevărat pentru toată lumea. Există unii care pierd greutatea rapid, dar acest lucru nu este durabil pe termen lung, din cauza liniilor directoare restrictive ale dietei moft. Cu toate acestea, dacă sunteți în majoritatea oamenilor care slăbesc încet, puteți mulțumi biologiei pentru asta. Când pierzi rapid o cantitate mare de greutate, corpul tău crede că este înfometat, pentru că vrea să-și încetinească metabolismul și să stocheze cât mai multă grăsime, deoarece biologic, asta trebuie să facem. Când strămoșii noștri încercau să supraviețuiască, ei depindeau de conversația energiei și de menținerea greutății pentru a trece printr-o foamete sau pentru a se reproduce, motiv pentru care pierderea în greutate poate dura mult mai mult decât susțin reclama publicitară.
66 de miliarde de dolari sunt cheltuiți anual pe piața de slăbit, deoarece toată lumea vrea să cunoască secretul magic! Fie că este vorba de un shake, pilula, carte sau înveliș, aceste tendințe de dietă există de ani de zile. Prima carte de dietă datează din 1863, care a devenit un bestseller, așa că de ce nu am aflat încă secretul? Pentru că continuăm să facem același lucru mereu, dar ne așteptăm la un rezultat diferit. Dietele nu funcționează pentru majoritatea oamenilor, deoarece majoritatea oamenilor nu pot respecta dieta! Avem o așteptare nerealistă de scădere în greutate, care ne împiedică să facem schimbări sănătoase.
Un studiu recent realizat de Food and Agriculture Administration a constatat că americanul mediu mănâncă în jur de 3.000 de calorii pe zi. Asta este DUPLIC ce mâncau strămoșii noștri și cu 30% mai mult decât am mâncat acum 50 de ani. Deci, ce s-a schimbat? Dimensiunile porțiilor la restaurante și la produsele alimentare ambalate s-au dublat ca mărime, dar încă o considerăm o singură masă. Pentru prima dată, oamenii mănâncă în exces și consumă în exces „calorii goale”, care accelerează creșterea în greutate și bolile cronice. Aceste „calorii goale” au o valoare nutritivă redusă, dar sunt bogate în calorii, cum ar fi sifon, cereale, chipsuri, condimente și acea băutură elegantă de cafea pe care o comandați în fiecare dimineață.