Este cafea rea pentru tine Blogul de antrenament personal Thelis Negron
Ori de câte ori încep cu un client nou, este inevitabil să fiu întrebat: „Va trebui să nu mai beau cafea și alcool pentru a-mi îmbunătăți sănătatea?” Spre surprinderea clienților mei, răspunsul meu este „nu, n-aș lua niciodată cafea sau vin de la nimeni, darămite de un părinte!” La MBX, încercăm să vă îmbunătățim sănătatea și sănătatea, nu să vă faceți să vă pierdeți mințile - LOL! Cu toate informațiile contradictorii referitoare la cofeină și sănătatea dumneavoastră, este greu de crezut că există beneficii reale pentru sănătate și stare fizică a consumului de cafea. Multe studii au arătat că cafeaua poate fi o sursă extraordinară de condiționare fizică și bunăstare. Iată câteva beneficii dovedite clinic pentru consumul de cafea:
1 | Cafea Poate îmbunătăți nivelul de energie și starea de spirit
Cafeaua poate ajuta oamenii să se simtă mai puțin obosiți și să crească nivelul de energie, deoarece conține cofeină, care este un stimulent al sistemului nervos central și este cel mai consumat medicament psihoactiv din lume. Când bei cafea, cofeina este absorbită în sânge. De acolo, călătorește în creier, unde cofeina se leagă de receptorii adenozinici ai creierului, împiedicând legarea substanței chimice cu receptorii care ne fac să ne simțim obosiți. În plus, cofeina previne dopamina (dumneavoastră se simte bine chimic) din a fi reabsorbit în sistemul dvs., lăsându-l agățat în creier mai mult timp și lăsându-vă să vă simțiți mai bine mai mult!
Limitați la 2 căni sau mai puțin pe zi și beți înainte de prânz, deoarece aceleași beneficii de creștere a energiei pot perturba somnul dacă au avut-o târziu în zi.
2 | Cafea Vă poate ajuta să ardeți grăsimi
Ați observat vreodată că cofeina se găsește în aproape fiecare supliment comercial de ardere a grăsimilor? Există un motiv întemeiat pentru asta - cofeina este una dintre foarte puțini substanțe naturale care s-au dovedit de fapt că ajută la arderea grăsimilor. Acest lucru se datorează faptului că cofeina are un efect termogenic, ceea ce înseamnă că crește atât lipoliza (descompunerea grăsimilor), cât și termogeneza (arderea caloriilor) pentru o perioadă de timp după ingestie. Mai multe studii arată că cofeina poate crește rata metabolică cu până la 15%. În plus, cofeina stimulează sistemul nervos, determinându-l să trimită semnale către celulele adipoase pentru a descompune grăsimea corporală. Apoi îi eliberează în sânge sub formă de acizi grași liberi și îi face disponibili ca combustibil! Deci, atunci când beți cafea înainte de exercițiu, aceasta poate provoca utilizarea celulelor adipoase ca sursă de energie spre deosebire de glicogen - ceea ce înseamnă că consumul de cafea înainte de a face mișcare poate spori efectul de ardere a grăsimilor! Nu numai atât, cantitățile mari de cofeină din cafea măresc metabolismul, ceea ce te face să arzi mai multe calorii pe parcursul zilei. Așa că mergeți mai departe și glumați ceașca de Joe înainte de antrenament!
Sună grozav, dar nu o face prea mult! Cofeina poate fi, de asemenea, deshidratantă și nu ar trebui să fie un substitut pentru apă. Asigurați-vă că beți în continuare 6-8oz de apă sugerate pe zi pentru a menține o hidratare adecvată!
3 | Cafea Conține nutrienți esențiali
Acesta este motivul meu preferat! Dacă ai lucrat vreodată cu mine, știi că nu inger NIMIC care să nu conțină un fel de nutrienți pentru corpul meu! S-ar putea să fiți surprinși să aflați că cafeaua este mai mult decât simplă apă brună. Multe dintre substanțele nutritive găsite în boabele de cafea îl transformă în băutura finală. O singură ceașcă de cafea conține: