Postul intermitent reduce masa musculară, nu promovează pierderea în greutate sănătoasă, constată un nou studiu -
În ultimul deceniu, postul intermitent (IF) a apărut ca una dintre cele mai mari tendințe dietetice la nivel global. Experții i-au promovat beneficiile, iar vedetele de la Hugh Jackman la Malaika Arora au susținut-o.
În ultimul deceniu, postul intermitent (IF) a apărut ca una dintre cele mai mari tendințe dietetice la nivel global. S-au efectuat studii cu privire la beneficiile sale, cum ar fi schimbarea metabolică pentru pierderea în greutate, iar combinarea acesteia cu dieta mediteraneană este considerată a îmbunătăți sănătatea inimii.
Experții au promovat aceste beneficii ale IF și vedetele de la Hugh Jackman la Malaika Arora au încercat și au susținut acest lucru.
Având în vedere popularitatea crescândă a IF, un nou studiu care spune că această dietă nu funcționează este un șoc.
Acest studiu a fost realizat de cercetători de la Universitatea din California, San Francisco, condus de Dr. Ethan Weiss, un cardiolog care a încercat chiar el însuși IF și a publicat recent în JAMA Internal Medicine.
Iată tot ce trebuie să știți despre afirmațiile făcute de acest studiu.
O scurtă notă cu privire la indicațiile anterioare că IF are efecte secundare
Desigur, au existat numeroase studii privind IF și, în special, subtipul său de alimentație restricționată în timp (TRE), care spune că vă restrângeți alimentația la 8-12 ore pe zi și repede pentru restul de 12-16 ore. Multe dintre aceste studii au analizat atât beneficiile, cât și efectele secundare ale IF.
Un studiu realizat în 2017 în științele comportamentale a indicat faptul că, deși IF a ajutat la scăderea în greutate, la depozitarea țesutului adipos și a grăsimilor viscerale și la îmbunătățirea sensibilității la insulină, beneficii uimitoare pentru cei care se confruntă cu obezitatea și supraponderalitatea, a promovat, de asemenea, modele de alimentație neregulate, bingeing și starea de spirit scăzută.
Un studiu din 2019 din Current Obesity Reports raportează în mod similar că IF poate întârzia îmbătrânirea și poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, precum și sănătatea cognitivă, dar, în același timp, poate duce și la hiperfagie sau comportament alimentar excesiv, cu energie și dispoziție scăzute și cu o lipsă de aderare la termen.
În ciuda unor astfel de sugestii cu privire la practicile nesănătoase care pot apărea în urma IF și a noțiunii persistente că această dietă nu poate fi susținută pe durate mai lungi, niciunul dintre aceste studii nu a susținut că IF nu funcționează sau că nu ajută la pierderea în greutate.
Faptul că ajută pierderea în greutate este, de fapt, domeniul în care au fost de acord toate studiile anterioare. Acesta este cel mai mare punct de plecare pentru acest nou studiu în JAMA.