Postul intermitent Q A - felul meu de dulce
Luni fericite, prieteni dragi!
Este oficial 2020! (Știu. Este 6 ianuarie, dar este prima luni a noului an, ceea ce înseamnă că astăzi este de fapt adevărata afacere.)
În viața mea normală (adică când NU sunt însărcinată - pentru că cu siguranță nu este o viață normală), sănătatea și fitnessul sunt câteva dintre prioritățile mele principale. Mă simt mai bine când mănânc bine și când mă mut. Este știință.
Am început Intermittent Fasting (IF) acum peste doi ani și, de atunci, am primit multe întrebări despre asta. Cu siguranță nu sunt expertul și nu am făcut o mulțime de „cercetări” când am început. Am citit pur și simplu câteva articole despre asta și am încercat.
După câteva săptămâni, am fost prins. Mi-a plăcut cum mă simțeam și am putut pierde definitiv ultimele 5 kilograme greșite, fără prea mult efort. Dormeam mai bine noaptea și aveam mai multă energie ziua.
Astăzi vă răspund la întrebările despre călătoria mea IF. Sper că acest lucru vă va ajuta și vă rog să-mi spuneți dacă am ratat ceva!
De asemenea, fiți atenți la un jurnal alimentar de 3 zile care vine săptămâna viitoare și la o actualizare de fitness de 4 luni după naștere. Înscrieți-vă aici pentru a nu rata ...
(PS - imaginea prezentată a fost făcută chiar înainte să rămân însărcinată și făcusem post intermitent de aproape un an. NU este o fotografie postpartum actuală!)
Î: Cât timp postesti?
R: Deoarece alăptez, nu fac repede 16 ore. În general vizez 14-15 ore.
Î: Care este programul tău de post?
R: Îmi place să mănânc devreme cu copiii mei, așa că încerc să termin să mănânc ziua până la ora 18:00. Apoi, postesc până la 8am sau 9am a doua zi. Puteți adapta programul la stilul dvs. de viață. Știu că mulți oameni mănâncă o cină ulterioară și apoi nu mănâncă din nou până la prânz a doua zi.
Î: O faci zilnic sau de câteva ori pe săptămână?
R: O fac în fiecare zi. Până acum, este un stil de viață pentru mine. Am început-o acum 2 ani și nu m-am uitat înapoi. Nici măcar nu mă gândesc la asta - pur și simplu nu gustăm noaptea și îmi întârziez micul dejun dimineața.
Î: Cum nu mori de foame în acel moment?
R: Nu am de gând să mint - poate fi o provocare la început. Dar după câteva săptămâni, definiția dvs. despre „înfometat” se va schimba. Vei începe să te simți mai confortabil și să fii de fapt energizat în timpul postului tău. De asemenea, cafeaua ajută.
Î: Pot să-mi iau cafeaua + smântâna dimineața?
R: Mulți dintre voi ați întrebat acest lucru, ceea ce înseamnă că sunteți în totalitate oamenii mei. Atâta timp cât rămâneți sub 50 de calorii, vă aflați încă în zona de post. Am cafeaua cu lapte de migdale cu 30 de calorii și un strop de cremă de lapte de migdale aromată.