Postul intermitent este bun pentru femei Keto perfect

Revizuit medical de Dr. Anthony Gustin, DC, MS pe 1 martie 2020 - Scris de Spencer Brooks

Postul intermitent este un instrument din ce în ce mai popular pentru pierderea în greutate, energie, claritate mentală și multe altele. Ideea din spatele postului intermitent este destul de simplă. Îți mănânci toate caloriile într-o perioadă scurtă de timp - între orele 12:00 și 18:00, de exemplu - și apoi nu mănânci nimic pentru restul zilei.

Deși este o practică simplă, beneficiile pentru sănătate ale postului intermitent sunt surprinzător de robuste. Postul este minunat pentru sensibilitatea la insulină, nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială și multe altele. O mulțime de oameni consideră că postul intermitent facilitează restricționarea caloriilor, ceea ce îi ajută să își îndeplinească obiectivele de slăbire.

Acestea fiind spuse, postul nu este pentru toată lumea, iar unele studii sugerează că postul intermitent poate afecta bărbații și femeile în mod diferit. Unele femei ar putea dori să își modifice rutina de post pentru a se asigura că hormonii și sănătatea reproductivă rămân în stare bună.

Iată un ghid simplu pentru postul intermitent pentru femei, inclusiv ce este postul intermitent, beneficiile postului intermitent și modul în care, ca femeie, puteți schimba postul intermitent pentru a satisface nevoile unice ale corpului dumneavoastră.

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent este ușor. Vă oferiți o fereastră în fiecare zi - să zicem, de la prânz până la 8 PM. În timpul ferestrei respective, îți mănânci toată mâncarea pentru ziua respectivă. În afara acelui timp se află fereastra de post, în care nu mănânci calorii (cafeaua, ceaiul etc. sunt bine).

Exemplul de mai sus are o fereastră de opt ore de mâncat, ceea ce înseamnă că rămâneți cu un post de 16 ore în fiecare zi. Aceasta este o configurație populară - numită rapid 16: 8 - dar este important să ne amintim că nu există reguli stricte pentru post. Vă puteți schimba programul de post pentru a se potrivi nevoilor corpului.

Unii oameni postesc sărind micul dejun de câteva ori pe săptămână, în timp ce alții fac post alternativ riguros de zi - o zi de mâncare, urmată de o zi de post - sau chiar post timp de câteva zile consecutive. Altor persoane nu le place postul și nu o fac deloc.

Programul tău de post intermitent depinde de tine; vă puteți juca cu el pentru a vedea ce se simte bine. De asemenea, puteți consulta acest ghid pentru începători privind postul intermitent pentru o privire mai aprofundată asupra modului în care funcționează postul intermitent.

Dar de ce ai vrea să faci post deloc?

Beneficiile sănătății postului intermitent

Se pare că sărind de mese poate fi minunat pentru tine. Studiile arată că postul intermitent poate fi bun pentru:

Pierderea de grăsime

Mulți oameni consideră că postul intermitent îi ajută să mănânce mai puțin. Dacă aveți doar una sau două mese pe zi, le puteți face mari și satisfăcătoare și rămâneți într-un deficit caloric, care este cheia pentru pierderea grăsimii corporale.

Una dintre cele mai grele părți ale dietei este să te culci flămând. Cu postul intermitent, poți elimina toată foamea dimineața, când nivelul tău de energie este ridicat. Apoi, puteți mânca până după-amiaza să vă mulțumiți și puteți merge la culcare pe stomacul plin.

NOI Bare de condimente de dovleac

Numai timp limitat.

Atâta timp cât găsești un ritm care se simte durabil pentru tine, postul este un mod eficient de a arde grăsimi și de a scădea greutatea corporală [*] [*] [*].

Anti îmbătrânire